先洗臉還是先洗頭?這些"順序"太重要,第1條你就錯了
先洗臉還是先洗頭?這些"順序"太重要,第1條你就錯了
關心健康的人,對事關健康的任何小事都不會忽視。比如,關心洗澡時先洗臉還是先洗頭,吃飯時先吃菜好還是先吃肉好……
洗澡順序:洗臉→洗澡→洗頭
先洗頭再洗臉,這種洗法可能會堵塞臉部毛孔。
洗澡時熱水一開,會產生騰騰蒸氣,毛孔遇熱會擴張,如果你沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。而且隨著毛孔的擴張,而深入到面板深處。經常如此,堵塞毛孔的髒東西會越來越多。所以,洗澡時要先洗臉。
洗頭後洗澡,洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液迴圈,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。
這個時候再洗頭髮,對頭髮也好,頭髮在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤,髮質更柔順。洗髮水的營養成分不僅能被充分吸收,在揉洗過程中,頭髮也不易受到損傷。
吃飯順序:先喝湯→素菜→主食搭配葷菜
對於普通人,先吃飯還是先吃菜,並沒有嚴格界定。但是對於慢性病患者來說,特別是糖尿病患者而言,還是建議遵循“喝湯→素菜→主食搭配葷菜”的進食順序。
因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,進食時先吃這些食物,可以促進消化液分泌,適當抑制食慾,還能延緩胃排空時間,防止餐後血糖迅速增高。
最後吃主食和葷菜,攝入量自然就會減少,從而能控制油脂的攝入。
先吃生食→後吃熟食
先吃生食,後吃熟食。生食中如果有水果,先吃水果。因為水果消化最快,可以率先通過胃腸完成代謝。如果先吃飯,後吃水果,水果可能會與食物中的蛋白質等混合發酵,產生脹氣,影響消化。
先吃生食,生食可儲存食物中大量的酶,包括各種消化酶,有利於食物在體內的消化吸收。而如果先吃熟食,血液和腸道中的白細胞迅速增加,會感到疲倦,而吃生食後則沒有這種反應。
先吃低血糖指數食物→後吃高血糖指數食物
因為高血糖指數食品,進入體內後會刺激胰島素大量分泌,造成血糖大幅度波動,增加代謝障礙,加劇肥胖、“三高”、糖尿病等代謝綜合徵。而先吃低血糖指數食物,則會避免或減輕上述問題。
涮火鍋順序:先涮豆製品和菌藻類→涮青菜→涮肉
很多人吃火鍋時,習慣先涮肉後涮菜,但從營養上來說,順序應該顛倒過來。
最好先涮豆製品和菌藻類,煮十五分鐘以上,吃起來比較安全,同時還能提高湯底鮮味,然後涮青菜吃,之後再涮肉。先涮菜可以“墊墊底”,減少肉類攝入量。(國家二級公共營養師臧全宜)
逛超市順序:長貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品
超市裡有些食品,需要在低溫下儲藏,如果進超市先拿了這些,再逛半個小時一個小時才回家,溫度超過了保持溫度,可能會造成品質嚴重下降,甚至提前敗壞。
所以在超市購物的時候,不要管超市的貨架順序是什麼樣的,最好按以下順序買東西:
1. 長貨架期,又不怕壓的產品,如米麵糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品;
2. 短貨架期,但可以在室溫下放至少一兩天的產品,如蔬菜水果等;
3. 冷凍食品,如速凍餃子、凍肉等;
4. 冷藏食品,如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。拿完這些食物之後,不要再四處遊逛,要馬上去結賬回家。
剛起床順序:先刷牙→後喝水
早晨起來空腹喝水對身體好,緩解便祕,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生。但如果喝水前不刷牙,那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
因為夜間牙齒上殘存的食物殘渣或汙垢易與唾液結合、沉積,形成牙菌斑及牙結石,如果不刷牙直接喝水,會將細菌和汙物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水。
-
偶爾帶妝睡一晚沒事吧
偶爾帶妝睡一晚沒事,但不可經常如此。另外,在帶妝一晚了第二天早上一定要做好一個深層清潔工作,去除多餘角質,最好貼個面膜,適當滋養肌膚,防止肌膚乾燥暗沉。1帶妝睡覺一晚怎麼補救1.及時卸妝清潔:帶妝睡覺一晚,早上起來要及時使用卸妝水或者卸妝乳、卸妝油將臉上的妝...
-
女性冬季如何養生 把握五個養生常識
注重食物保健人體若是缺乏維生素A,那麼,面板就會變乾燥,還可能會出現棘狀丘疹。冬季的時候適合多吃些富含維生素A是食物。例如豬肝、禽蛋等。人體缺乏亞油酸,面板會變得乾燥,鱗屑增厚。同時,有的食物,會使原本患有某種面板病的人病情加重,如化膿性面板病人宜少吃甜食、...
-
溼疹抹什麼藥膏好的最快最管用?溼疹去藥店買什麼藥
夏季一到,溼疹頻發,有時還不知這種情況是何時出現的,就已被自己撓掉了一層皮,更可恨的是,溼疹可能會長到身體很多部位,長手上,長背上,長脖子上,這要是任其不管,不僅影響心情,給自己的生活帶來不便那是更加避免不了的。看到溼疹這麼難纏,很多人都想知道發生溼疹的誘因是什麼...
-
練肌肉為什麼人老了會後悔(練肌肉更困難)
人老了可能會後悔練肌肉的原因有很多。例如,隨著年齡增長,人體的新陳代謝會逐漸減慢,肌肉也會變得鬆弛。這意味著,隨著時間的流逝,你可能會發現自己不再像以前那樣有力氣或靈活。此外,隨著年齡的增長,人體也會更容易受傷,特別是當你的肌肉鬆弛時。這意味著,即使你以前曾...