生完孩子後女人下面太大怎麼辦
生完孩子後女人下面太大怎麼辦?其實,想知道生完孩子後下面變大怎麼辦?首先就需要清楚生完寶寶下面變鬆的原因才行。對症治療,才能夠更好更快的恢復產前陰道緊緻。下面關於生完孩子後女人下面太大怎麼辦的幾種方法彙總,媽媽們一起來看一看吧。
凱格爾運動加強骨盆底肌
生完孩子後女人下面太大怎麼辦1
生完孩子後女人下面太大怎麼辦?女性產後鬆弛怎麼辦?做好凱格爾運動,凱格爾運動是醫學上用來進行女性產後盆底肌訓練的運動。那這個運動到底怎麼做?接下來就教大家如何練習:
1.找一個放鬆的姿勢躺下來,感受盆底肌的收縮,簡單的講就是去尋找“夾斷小便”的感覺並熟悉。
2.初級版:收縮盆底肌(夾小便感)、然後放鬆,重複做10-20次,每天堅持2-3組。
3.進階版:收縮盆底肌後堅持5秒左右,再放鬆,其他同上。
注:剛開始時可能不太能找到盆底肌收縮的感覺,不要心急,多做幾組就好了。久而久之,你會發現凱格爾運動無處不在,而且,可以隨時隨地都可以做到,且收放自如。
生完孩子後女人下面太大怎麼辦2
1.產後避免過早同房:如果同房過早,很容易影響產後陰道恢復。另外還需要注意產後避免夫妻生活過於頻繁或者激烈。
2.產後避免過度節食減肥:恢復身材採取節食減肥的方式不可取,而且還會導致營養缺失,影響陰道肌肉恢復,甚至還會加重產後陰道乾澀問題的出現。
3.避免生育過晚:生育趁年輕,肌肉韌性好,就好比橡皮筋,橡膠老化後彈性變差。
4.產後建議及早運動:專家介紹產後及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量,對於陰道彈效能恢復到產前的80%以上。還有提肛運動、收縮運動、骨盆練習等等運動都可以做,即緩解產後鬆弛,又提高夫妻生活質量。
5.保護陰道衛生:產後如果出現陰道炎症會影響陰道恢復,建議日常可以用溫水清洗外陰,勤更換內褲等等。
生完孩子後女人下面太大怎麼辦3
在產後42天之後就可以開始做盆底康復鍛鍊,經過凱格爾運動可以調控陰道收縮的能力,鬆緊和強度。凱格爾運動可以分為三個階段進行:
初級階段:首先新媽媽在絕對放鬆的狀態下,平躺在事先準備好的瑜伽墊上面,然後雙手擺放在兩側,並且將雙膝慢慢向上彎起,然後儘量配合進行縮肛動作,堅持約五秒鐘以後再放下雙膝休息五秒鐘,並且重複這樣的動作練習,能夠使得身體慢慢適應這個運動節奏。
中級階段:新媽媽們已經逐漸適應了這個運動的感覺,接下來需要進行升級,呈放鬆狀態,雙手放在身體兩側,雙膝彎起,膝蓋夾球,臀部抬高,單腳抬高,同時配合縮肛,維持5秒放下,重複10次後換腳做。在這個過程中膝蓋夾球能夠加大對盆底肌肉的鍛鍊,效果也能夠加進。
高階階段:媽媽們平躺在瑜伽墊以後雙手環抱在胸前,然後雙膝彎起並且夾住球體,接下來在初級階段練習步驟的基礎上太高臀部,再太高其中一側腳且配合縮肛鍛鍊,維持住五秒的時間更換另外一條腿,重複鍛鍊能夠使效果顯著。
生完孩子後女人下面太大怎麼辦4
1.產後縮陰需及時:專家介紹產後42天內則是恢復的最佳時機,這一階段的媽媽應堅持進行常規的盆底肌肉訓練,有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,提高夫妻生活質量。但事實上,很多女性在產後隔了幾年才意識到這個問題。所以就需要把握縮陰的最佳時間。
2.運動縮陰需堅持:運動縮陰雖然見效緩慢,但是根據專家介紹產後及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後,陰道能回縮,陰道彈效能恢復到產前的80%以上。
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