備孕男性需要做些什麼準備(提高精子質量最佳方法)
備孕男性需要做些什麼準備
1.心理的準備,要準備要生育的時候要做好心理除錯,保持心態平和然後不要過於焦慮或緊張。
2.生理的準備,要查一下精液的情況、精子的質量,然後有沒有傳染病,包括乙肝、丙肝、梅毒,另外一些身體指標,血壓、血糖、血脂,這些都要做相應檢測。
3.生活作息的調節,要保持規律的睡眠,適當鍛鍊,均衡飲食,然後規律的性生活就是對男性懷孕都相當有幫助,所以備孕要做這些準備工作。
提高精子質量最佳方法
1.避免長時間騎行,因為長時間的騎行可導致男性生殖器損傷,時間長了就易導致精子質量下降。
2.多吃含鋅食物,在日常生活中男性要多吃一些含鋅豐富的食物,如雞蛋、雞肝及一些貝類,含鋅量都是比較高的。
3.戒菸酒,煙中的尼古丁就會影響到精子的質量,讓精子成活率降低,所以想提高精子質量,應忌菸酒。
4.多吃含賴氨酸高的食物,平時男性可吃些鱔魚、魷魚及帶魚,這些都含有較多的賴氨酸,可補充男人的賴氨酸水平,從而利於精子的生成。
5.少蒸桑拿,蒸桑拿的環境溫度很高,可導致精子壞死,因此男性想提升精子質量就要注意保持生殖部位的溫度適宜。
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