袁姍姍怎麼煉成馬甲:袁姍姍馬甲線口訣簡單易學
袁姍姍怎麼煉成馬甲:從袁姍姍的馬甲線女神名號打響,至今已經八個月了,不僅馬甲線還清晰可見,袁姍姍還親自編寫了“馬甲線健身口訣”,用最簡單易記的方式,給大家總結了馬甲線是如何煉成的,但是也非常誠懇的告訴大家最重要的是堅持。
在全民健身潮流的影響下,很多人開始注重形體的鍛鍊和塑造,但是由於工作繁忙等諸多原因,讓加入健身房和戶外鍛鍊都受到限制。如果有一些可以在家裡就可以完成的健身方式,也是不錯的選擇。袁姍姍的馬甲線鍛鍊法就非常符合現在大眾的需求,不受時間空間的限制,平板支撐和卷腹等動作,只要你隨時有時間有可以活動的空間,就可以開始你的健身運動了。所以當袁姍姍公開授課傳授馬甲線的鍛鍊方式和口訣後,馬上受到了大批觀眾的追捧,一時引發了全民卷腹熱。雖然馬甲線是女生的專屬,但是也有不少想鍛鍊的男生加入了健身的行列,跟著馬甲線口訣一起練起來。不少網友在微博上和袁姍姍互動馬甲線的訓練過程,還得到了袁老師的批閱和點贊。
雖然袁姍姍曾經說過練出馬甲線不到一個月的時間,但是能夠保持下來真的是件很不容易的事情。不少網友在根據口訣鍛鍊過以後都表示,做完一套動作下來真的非常累,如果想長期堅持就更困難,所以特別佩服袁姍姍可以在拍戲和通告活動頻繁的情況下,還能堅持鍛鍊身體,並且將馬甲線完美的保持住。大家紛紛為袁姍姍的堅持點贊,並且表示要多向袁姍姍學習,爭取也能早日鍛煉出成果。
附袁姍姍馬甲線健身口訣:
穿上馬甲很簡單,跟著姍姍來鍛鍊。
有氧運動高抬腿,上身挺直是關鍵。
大腿抬高至水平,四組八十是基本。
卷腹四組分開練,提膝定腰腹收緊。
上呼下吸氣平穩,一個半月腹平坦。
平板支撐做標準,肩肘垂直腰背平。
要領切忌臀下沉,均勻呼吸無雜念。
馬甲易學不易練,每天堅持別偷懶。
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