一把椅子輕鬆搞定職場孕媽肩部不適!
職場麻麻不得不伏案工作,肩部總是緊張痠痛,自己不舒服,還會影響到肚裡的寶寶。
做這套動作,在辦公室有限的空間和時間裡,坐在辦公位上,就能讓緊張的肩部秒變輕鬆。
動作一one
分解動作:
坐於椅子上,雙腿分開與骨盆同寬
吸氣,雙臂兩側向上高舉過頭頂
呼氣,雙肩下沉放鬆
重複3-5組練習,也可稍作停留
梓菡提示:
放鬆雙肩,坐骨下沉,脊柱延展。
動作二two
分解動作:
坐於椅子上,雙腿分開與骨盆同寬
吸氣,雙臂兩側向上高舉過頭頂
呼氣,手臂前後開啟扭轉身體向右側
吸氣,手臂高舉身體回中間
呼氣,手臂前後開啟扭轉身體向左側
吸氣,手臂高舉身體回中間
重複3-5組練習,也可稍作停留
梓菡提示:
放鬆雙肩,脊柱坐直,孕晚期媽媽不要大幅度扭轉,骨盆保持穩定。
-
近半數高階人才受挫人際關係
職場競爭從來都是不可避免的,高階職位上的高階人才面臨的競爭就更加強烈。最近一項調查顯示,高階人才的競爭專案早已從專業能力、職業背景等硬指標蔓延到以為人處世為表象的情商領域。參與調查的高階白領普遍認為,真正造成深度競爭失敗的因素其實在於情商,其中以“...
-
如何避免孩子出現“社交恐懼症”
一、兒童“社交恐懼症”有的寶寶大方開朗,特別喜歡和小朋友交往,也會主動和其他寶寶交際。可有的寶寶卻生性孤僻,膽小,不願與小朋友交往,一到陌生環境就會膽怯。很多媽媽以為這是小問題,年齡大了自然就好了。其實,這可能是一種心理問題,被稱為“兒童社交退縮性行為”。...
-
社交恐懼症的人多嗎
現在社交恐懼症的人有很多,一般情況下這幾類人容易有社交恐懼症性格內向,情緒不穩定。擁有完美主義的人。還有經常自卑,自我貶低,認為自己缺乏社交技巧和能力,內心恐懼,怕引起別人不好的反應。感覺過敏的人也會容易有現在社交恐懼症。感到別人看時,會緊張不自然,不願與...
-
販賣自己遞一張有創意的履歷表
首先,主修工業管理輔修電機系,想投身營銷企劃,對隔行如隔山的我來說,似乎有點遠了。然而,我的第一個反應也許代表了主事單位在收到履歷表之後的想法。換言之,人們心目中的刻板印象或多或少會影響他們的訊息接受度,而在無意中過濾了你上榜中選的機會。由此思考,開宗明義...