坚持不了减肥怎么办？让你永远不会变胖的小秘诀

减肥太辛苦了，很多人都不能从一而终，那么坚持不了减肥怎么办？现在就要小编来介绍坚持不了减肥的方法，让你永远不会变胖的小秘诀。

不要养成有夜生活的习惯

特别是自己一个人住的人，因为能够过着不会被别人注意的悠哉生活，就有可能会开始在晚上出去玩

不知不觉间就会变成有夜生活习惯，然後过着日夜颠倒的生活。

如此一来身体的基础代谢就会下降，变成容易胖却很难瘦的体质喔

在凌晨的时候因为吃点东西或喝点饮料而储存的脂肪，并不会很容易就会被身体消耗掉，所以这就是最容易让人发胖的原因。

而且熬夜晚睡觉，对皮肤保养来说也不好。

可能会觉得”因为大学生活是人生中的暑假”，但是也要记住”熬夜＝丑女”这一个概念哦。

遵守1天3餐的规则

因为早上起不来，所以就不吃早餐。

白天因为想要变瘦，所以只喝饮料。

晚上则跟朋友吃很多好吃的

这是在过什麽样地生活？

有很多人会觉得1天3餐都吃的话，摄取的卡路里就会很多，最後就会变胖～

但是认真吃1天3餐，是得到良好生活的重要条件喔?

如果1天只吃1餐的话，当然就会有营养太少，即使瘦下来也容易覆胖。

还有若1天中所需的营养都在晚餐中摄取的话，血糖值一口气就会上升容易堆积脂肪。

早上喝果汁与香蕉等能够轻松摄取营养的食物。

中餐就吃自己喜欢的料理。

晚餐的话就减少饭量，以沙拉等蔬菜为主

这样的方法不但不会有压力还能够瘦下来

利用学校的健身房来进行适当的运动

特别是大学生或上班族，经常因为一不留神就运动不足。

若没有加入运动相关的社团， 能够好好活动身体的机会就会很少。

因为私人会员制的健身房通常金额较高，所以就可能会变得不想参加，到最後直接放弃不去的人也不在少数吧！

在这里要推荐给还是学生的人，就是去使用学校的健身房

不仅能够免费使用，而且可以在去上学的时候顺便运动，就会比较让人容易坚持下去。

若是已经工作的读者朋友，在日常的生活中尽量多使用楼梯，多走路也是不错的方法哦！

　拥有拒绝诱惑的勇气

不太会拒绝朋友或前辈的邀请，每天都一起去吃饭

变胖、皮肤变差、脸也跟着浮肿（泣）。

若是学生的话第二天起不来，通常都会自动休息一天就会发生这种恶性循环的事。

还有持续过着这种生活的话，就一定会变成胖子。

因此偶尔也要有拒绝诱惑的勇气喔！

偶尔自己做饭试试看～

因为繁华的都市中会有很多好吃的东西，应该有每天都在外面吃饭的读者朋友吧？

总是在外面吃的话，就有可能会营养摄取不均，这是众所皆知的事吧！

每天都自己做饭可能会有点困难这样子想的读者朋友，尝试一下制定做饭的日子，就从这里开始。

试试看使用在外面吃不到的食材和加进很多蔬菜的食谱喔

一个人住的话自己做饭可能会比吃外面还要贵而且也会花时间，但若是能在超市中像是主妇一样去好好研究食材，也会是很开心的一件事