8个快速有效的减肥方法 夏季瘦身别错过
夏天到了,美眉们就要大秀身材,可是有肥胖烦恼的MM们最关心的是如何快速减肥瘦身,下面跟大家分享几个快速有效的减肥方法,帮助你快速恢复身材。
步行减肥法
不喜欢剧烈运动的MM可以尝试一下步行减肥法。日常步行减肥法是当下最热门的快速减肥法之一,不仅能有效提高人体代谢率,而且还没有设施、场地等的限制。不过,这种看似颇为自由的减肥方式,却有着严格的时间限制,即每天必须坚持半小时以上,才能收获颇为显着的瘦身效果。
睡觉减肥法
就连最舒服的睡觉,也有减肥的功效。研究发现,缺乏睡眠会让人容易发胖,也成为了减肥的障碍。想要减肥,就要控制你的食欲,而缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升,容易导致你在晚上的时候吃得过多,而这个时候吃的食物又无法充分消耗掉,就会导致热量的囤积。想要达到快速减肥的目的,每天保证8个小时的睡眠时间非常关键!
纽扣燃脂法
减肥方法:小小纽扣也能助瘦哦!具体方法就是,每天清晨起床后,保持站立姿势,全身放松,保持深呼吸状,然后用肚脐夹住一颗纽扣,这个时候腹部要持续用力,让纽扣不会掉下来。简单的小动作却可以调动腹部脂肪运动,加速燃烧。而且每天早上这样做还能增强肠胃功能,防止便秘的发生,小腹自然而然就会慢慢变小啦!
细嚼慢咽
进食速度一定要慢!慢!慢!减缓进食速度就有很好的瘦身作用哦!日本研究者指出,食物进入人体,血糖就要升高;当血糖升高一定水平,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物。所以过快的进食会引起肥胖。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
按摩减肥法
按摩是最直接、有效的瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,以达到减肥的目的。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要长期坚持才能有效果的,因此,大家千万不要半途而废哦。
吃豆腐快速减肥法
新鲜的豆腐经过冷冻以后,会产生一种酸性物质,以此破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,尤其是冻豆腐,对急于减肥者是很有帮助的。减肥原理:大豆制品含有代谢脂肪所需的物质,所以可以减肥。而且白色食物可以控制食欲,所以,只要一日三餐中吃适量豆制品即可,也可在餐前喝杯豆浆。
柠檬水减肥法
柠檬可是女生们的最爱,不仅有很好的美容养颜功效,还能助瘦呢!柠檬水不仅解渴还能降低人想吃东西的欲望,因此可有效抑制食欲,但是不能仅仅依靠柠檬水减肥法来减肥,每天应该配合15分钟的运动,这样一来,减肥的效果会更显着。减肥原理:柠檬对于减肥还是有一定的效果的,最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑厕所,影响睡眠,而且第二天早上会有眼袋。
香蕉牛奶减肥法
香蕉喝牛奶都是很好的助瘦水果。减肥方法--早餐:一根香蕉加一杯豆浆;午餐:绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯;全天:荷叶泡茶喝,坚持隔天一吃,至少吃一个月。减肥原理:吃香蕉可以抑制人的食欲,但是在牛奶的选择上一定要选择脱脂牛奶,如果是全脂牛奶,只会给身体增加负担。
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营养技师如何调配瘦身餐
搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一...
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郑多燕的瑜伽减肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先将双脚合拢站在瑜伽垫上,然后再将重心慢慢的转移到左脚,右腿向后抬起并且身体朝前方倾斜。这个时候要特别的注意,双手应该将食指伸直朝前方,除此之外手臂、头部、背部、腿部等部位都应该保持在一个水平线上,这样做的可以让你展现女性最优美的线条。在...
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全面了解苹果MM的瘦身法
—、苹果的功能苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿...
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每天跑步会得癌症吗
跑步是可以降低患癌症的风险的,但不是说一定不会患癌症。每天跑步会得癌症吗1跑步是可以降低患癌症的风险的,但不是说一定不会患癌症。1、跑步可以促进体内的血液循环,也可以促进汗排出,一些致癌物质如亚硝酸等也会随着排出体外,起到降低癌症风险的作用。2、跑步能...