产后保健瘦身法则有哪些?
浮肿成因:盲目节食兼运动不足,久站久坐都会使腿部压力倍增,浮肿会首先出现在小腿,严重的话会引起静脉曲张,小腿爬满“小青蛇”,这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。
特征:
1.长时间坐着不动,用餐完毕即坐,致体内积存过多水分。
2.长时间缺乏运动,令新陈代谢缓慢,水分积于双腿令肌肉松弛,欠结实。
3.上下提醒明显不合比例。
4.双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。
去浮肿运动:减肥
1.坐在椅子上背部挺直,左右脚轮流以90度角向上提起,每次约保持5秒。
2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开,感觉大腿肉收紧,重复约10次。
3.保持翘脚并将两腿伸直,脚尖用力向前,保持约5秒,再交替脚做。
黑巧克力是赵薇的减肥至爱
每100克黑巧克力含有热量516千卡,5.9克膳食纤维,丰富的维生素和微量元素。食用巧克力以后食欲会降低,有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力,可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力,口味上的满足感和可可的质量是成正比的。每天吃巧克力不要超过30克,大概相当于一碗米饭的热量。
解决方法:
1.多做强化及收缩肌肉等运动。
2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。
3.每天睡前按摩小腿5分钟,帮助血液循环,改善腿部线条。睡前将脚微垫高,有助消除浮肿。
4.如家中有浴缸,每晚用38度的热水浸浴20分钟,假如海盐有助去水肿。
游泳+瑜伽,运动减肥最有效
游泳:每当拍摄动作片时,赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高,所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米,中间休息几次,持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。
瑜伽:瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目,运动过后,赵薇喜欢泡热水澡,然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用,练了一次后就见到了效果。想要内外兼修的MM也去报个瑜伽课程感受一下吧。
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