产后瘦身食谱：7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材

产后的新妈妈都急于减肥恢复产前的苗条身材，产后减肥除了掌握最佳时间外，运动+饮食效果会更明显，小编为你分享适合新妈妈的产后瘦身食谱，一起来学习一下吧。

产后瘦身食谱：7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材

1、麦面黄瓜卷

材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花

做法：

1.黄瓜去皮，切开，然后挖空中间，混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀。

2.荞麦面煮6~8分钟，然后捞起过冷水，拌上麻油酱油等调料，将面条扭转，塞入黄瓜中，加上酱料和葱花即可。

功效：黄瓜清甜，富含蛋白质等营养，有利于新陈代谢。

2、醋拌莲藕

材料：莲藕、海带芽、红萝卜、酱油、白醋、果糖

做法：

1.莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉，萝卜削去外皮、切小片。

2.海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，将所有材料加调料调匀即可食用。

功效：行气消食积，利水气。

3、香菇鱼片粥

材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇、香油、盐、胡椒粉

做法：

1.鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。

2.白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

功效：营养丰富，消脂消肿。

产后恢复身材，不妨试试上面五款减肥食谱，让你变辣妈，吃出苗条身材。

4、海鲜凉笋

材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支、橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐

做法：

1.将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。

2.煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。

功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身

5、意式五色沙拉

材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘问题者可用萝卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末，橄榄油、酱汁等调味料

做法：

1.处理好蔬菜部分并装盘备用。

2.将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

6、清蒸茄段

营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。

制作方法：

1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

3、沥干水分，沾酱料食用即可。

7、鲈鱼姜汤

营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

制作方法：

1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

产后的新妈妈都急于减肥恢复产前的苗条身材，产后减肥除了掌握最佳时间外，运动+饮食效果会更明显，小编为你分享适合新妈妈的产后瘦身食谱，一起来学习一下吧。

产后瘦身食谱：7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材

1、麦面黄瓜卷

材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花

做法：

1.黄瓜去皮，切开，然后挖空中间，混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀。

2.荞麦面煮6~8分钟，然后捞起过冷水，拌上麻油酱油等调料，将面条扭转，塞入黄瓜中，加上酱料和葱花即可。

功效：黄瓜清甜，富含蛋白质等营养，有利于新陈代谢。

2、醋拌莲藕

材料：莲藕、海带芽、红萝卜、酱油、白醋、果糖

做法：

1.莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉，萝卜削去外皮、切小片。

2.海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，将所有材料加调料调匀即可食用。

功效：行气消食积，利水气。