20个超强腹肌锻炼动作:有效锻炼腹肌的动作
20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选!20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行!刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路!作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢?下面有效锻炼腹肌20个动作。
20个超强腹肌锻炼动作
20个动作,我就不信没有一个刺激到你!天天喊腹肌,但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来,想变男神么,那还不快看过来。
锻炼腹肌1、卷腹
锻炼腹肌2、抬腿卷腹
锻炼腹肌3、交替触脚踝
锻炼腹肌4、四字卷腹
锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹
锻炼腹肌6、前伸卷腹
锻炼腹肌7、坐姿V字两头起
锻炼腹肌8、仰卧抬腿
锻炼腹肌9、反向卷腹
锻炼腹肌10、剪刀腿
锻炼腹肌11、交替触膝
锻炼腹肌12、蹬车卷腹
锻炼腹肌13、交替摸脚尖
锻炼腹肌14、直腿触脚
锻炼腹肌15、直腿触脚
锻炼腹肌16、侧支撑两头起
锻炼腹肌17、膝触胸口
锻炼腹肌18、俄式转体
锻炼腹肌19、负重仰卧起坐
锻炼腹肌20、坐姿左右抬腿
20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选!20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行!刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路!作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢?下面有效锻炼腹肌20个动作。
20个超强腹肌锻炼动作
20个动作,我就不信没有一个刺激到你!天天喊腹肌,但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来,想变男神么,那还不快看过来。
锻炼腹肌1、卷腹
锻炼腹肌2、抬腿卷腹
锻炼腹肌3、交替触脚踝
锻炼腹肌4、四字卷腹
锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹
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产后一个月瘦身黄金期
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不下于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡,瘦身没烦恼产后体重的回复是在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和...
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晨练的好处作用
晨练能提高代谢和消耗能量。晨练的好处作用1晨练的好处1、晨练提高代谢经过每天晚上的树木的光合作用,第二天早上的空气都特别好。我们每天早上起床的时候,经过一个晚上的消耗,身体处于一个空虚的状态,身体内的垃圾也比较多,迫切的'需要新鲜的空气,如果此时开始晨练...
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产后一年定时散步有助瘦身
据路透社报道,美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示,刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。研究人员表示,那些产后经常散步运动的女性在产后一...
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产后瘦身餐:麻油蛋包面线
材料:麻油一大匙,蛋一个,无盐面线1把,水2碗,米酒2大匙,老姜4-5片做法:1、将面线放入滚水中烫熟后,捞起备用。2、将一小匙麻油烧熟,爆香姜片后把姜片夹出,再把蛋打进去煎熟盛起。3、锅中加入剩下的麻油烧热,加水煮滚,再加入烫熟的面线,起锅前洒入米酒即可。功效:麻油含有丰富...