有效睡前一个动作暴瘦肚子2020
有效的减肚子方法你知道有哪些吗?本文汇聚睡前一个动作暴瘦肚子,每天花点时间做一些简单的运动,只要坚持就能有效的减掉肚子哦,有需要的快快get起来!
1睡前一个动作暴瘦肚子
其实睡前伸展伸展身子,做一些拉伸的动作,可以避免肚子赘肉堆积,进而可以有效的塑造腰部曲线,快看看有哪些动作吧。
动作一:做一些瘦腹运动
仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧,左腿屈膝抬起,吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼气还原动作,再换右腿练习。
动作二:做美人鱼式瑜伽
可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!
动作三:做平板支撑
睡前瘦肚子运动推荐平板支撑,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
动作四:双腿靠墙倒立
要双腿并拢、紧贴墙面,臀部不要有空隙,勾起脚尖,保持不动。
动作五:仰卧抬腿
仰卧抬腿这个动作是腹部发力,抬起退部,放下去时不要完全落地。
动作六:仰卧卷腹
睡前一个动作暴瘦肚子,以上这几个动作不仅做起来非常的简单,而且还能帮你快速燃脂,达到减肥的目的,相信你学会了这些动作之后,一定能够很快的瘦下来。
-
太极剑练习的好处及方法
太极剑练习的好处及方法,太极剑与一般剑不同,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值,下面来了解太极剑练习的好处及方法。太极剑练习的好处及方法1太极剑练习好处1、常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这...
-
产后新妈妈瘦身要避开的七个误区
错误1:蹦蹦跳跳多运动想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的,“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件:首先,氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量;其次,保证全身大多数肌肉都能参与运动;最后,进行中、低强度的运动然后持续15-40分钟,也...
-
新妈妈的新年瘦身计划
如果有人统计新年愿望,我想至少有一半会跟健康、瘦身有关。对于新妈妈们来说,不妨也以新年为起点,给自己订个健身计划。在新年钟声响起时郑重宣布:“我要开始减肥!”新妈妈的健身计划可能会影响到其他人,尤其是小宝宝。仍在母乳喂养的妈妈的瘦身计划就应比较着重运动...
-
(荐)产后30天瘦身的四大关键
1、完全不吃盐或调味品一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈...