怎样减肥比较健康?饮食加运动(图)
减肥不是一定要吃苦,更不是折磨自己的事情。科学的减肥方法,能带给你更理想和健康的身材。那怎样减肥比较健康呢?最好的就是饮食加运动,安全瘦身,轻松想瘦。
早餐:建议吃的清淡有营养。无糖豆浆、全麦面包两、新鲜蔬果。
午餐:为补充能量,建议吃少油盐的肉类煮法、新鲜蔬果、消化茶饮。
晚餐:八分饱最重要,饭后水果不要超过22时吃。
关于运动
饭后散步,不坐着是减肥的真理。一开始可以走走,散散步。待消化的差不多后,可以开始动起来。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪,每天散步一个小时,对减肥可是很有帮助的!
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