婚礼前,新人如何兼顾瘦身与健康?
1、关于饮食
《时尚新娘》:都说瘦身第一要素是控制饮食,晚上不吃饭太难受怎么办?
刘纳:减少热量摄入,是减肥的途径。有两条路可以走:放弃晚饭,而不至于自虐,如晚上睡得早,可以下午四点左右吃下午茶,这样晚上就不会饿。如不舍弃晚饭,调整饮食结构,也可以达到减少热量摄入的目的。比如晚上喝饱腹蔬菜汤,喝多糖纤维饮料。吃热量低的菌类或羹或圣女果或沙拉,就是不要用水果代餐,水果减肥其实是个美丽的谎言!
2、关于瘦身方法
《时尚新娘》:婚礼前新人要选择合适的瘦身方法,那么婚前瘦身有哪些营养建议?
刘纳:新人瘦身要保证健康和皮肤莹润有度,因此要提前三个月开始瘦身,采取合理健康的运动和饮食。因为考虑到蜜月受孕可能性较大,因而还要汲取充足的备孕营养,保证胎儿初期营养,用富含欧米伽3的坚果和深海鱼肉作为食谱主角,辅以高维生素、低热量的蔬菜是最稳妥的。金枪鱼牛油果坚果圣女果甜菜沙拉是很好的!
3、关于运动选择
《时尚新娘》:适合准新娘的运动有哪些?
刘纳:考虑到皮肤的保养,最好以室内塑形的运动为主,以塑身体操、瑜伽、普拉提、热舞首推。推荐塑形体操,因为形体好,才是真的美!
4、针对上班族
《时尚新娘》:针对繁忙的上班族,实在没空去健身房,有什么在家也能瘦身的窍门吗?
刘纳:新娘瘦身最重要是婚礼上的视觉效应,肩膀和腰部,是瘦身重点。哑铃操可以瘦臂膀,每天掐束带穴200次,以及下腰20次,均可快速瘦腹部。瘦全身,可以饭后贴墙站立30分钟,效果都很明显。
5、关于坚持度
《时尚新娘》:在减肥的过程中,很容易因为一些小的变动,就影响了自己的恒心,因此新娘们想要更好的坚持下来,有哪些注意事项?
刘纳:最好找一个瘦身搭档,一起瘦身,相互提携。还有就是一开始就要找适合自己,自己喜欢的运动减肥方式,不要勉强。不要迷信速成减肥方式,也不要轻易去尝试不明减肥药和茶,以免身体受损,影响今后的生育。毕竟,婚礼进行曲不过是幸福生活的第一步,好日子还在后面呢!
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