郑多燕健身舞有效吗：郑多燕自创狂瘦42斤减肥神话

炎热的夏季很多MM争先减肥，减肥食谱、减肥小窍门、减肥运动等能用的都用上了，听说郑多燕健身舞效果不错，是真的吗？郑多燕健身舞有效吗？这个舞蹈是郑多燕自创的减肥舞，从70公斤成功瘦身到49公斤的减肥神话，让想减肥的人都纷纷效仿，郑多燕健身舞有效吗？一起和小编来看看吧。

郑多燕健身舞有效吗：郑多燕自创狂瘦42斤减肥神话

郑多燕健身舞有用吗？先看看上面这张照片吧，穿着比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围 ，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已经45岁了！这 位叱咤风云的韩国减肥达人郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个 多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。你还会再质疑郑多燕健身舞有用吗？坚持跳肯定有 用，郑大妈就是活生生的例子！只要在运动 ，身体就会有消耗，记得还要配合饮食来搭配，这样才瘦 的健康，一句话 就是 “管住嘴 迈开腿”。

郑多燕健身舞的由来：

这套健身舞的创建还有个故事，结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，“真怀念你婚前得样子呀”……这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！

郑多燕健身舞 快速消耗脂肪

郑多燕减肥前照：

从70公斤成功瘦身到49公斤的减肥过程让郑多燕成为了韩国当红的减肥达人，并且她自创的一系列简单的健身减肥操受到很多人的喜爱，很多人都在学习她自创的健身舞减肥操。郑多燕健身舞，跟着郑多燕练习几个简单的动作，让身体每个部位通通变瘦！

每天15分钟塑造S型身材

郑多燕减肥操是郑多燕自己研发的完美曲线操。减肥操结合有氧运动燃烧脂肪，同时配合无氧肌肉训练，更好地帮助MM通过练习减肥操达到减肥瘦身的目的。现在每天抽出15分钟好好练习郑多燕减肥操塑造完美曲线吧。

郑多燕减肥操动作比较简单，适合各个年龄层的MM练习。每天只需要练习15分钟，就能更好地锻炼出完美曲线身材。想要更好地保持身材，也可以将这个运动当做生活习惯，每天坚持锻炼哦。

在练习减肥操之前先做热身运动，放松全身的肌肉，以防在练习的过程中拉伤筋骨。

有氧运动狂减体重

韩国辣妈郑多燕减肥操成为减肥MM重点搜索的对象。郑多燕健身舞是她自己研发的一种塑身运动。采用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，在音乐的环境下进行三十分钟的塑身锻炼，成功甩掉身上的赘肉。

郑多燕健身操非为四个部分，主要针对腿部、手臂、塑形和瘦腰腹。针对自己最不满意的身体部位，通过30分钟的有氧运动，达到减肥瘦身的目的。跳有氧减肥操最重要的坚持锻炼。至少要连续跳一周才会有效果出现。有些MM甚至连续跳一个月才能看到效果，所以坚持才是胜利。

在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。

注意事项一

减肥后的郑多燕：

很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

注意事项二

很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。

注意事项三

多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。

炎热的夏季很多MM争先减肥，减肥食谱、减肥小窍门、减肥运动等能用的都用上了，听说郑多燕健身舞效果不错，是真的吗？郑多燕健身舞有效吗？这个舞蹈是郑多燕自创的减肥舞，从70公斤成功瘦身到49公斤的减肥神话，让想减肥的人都纷纷效仿，郑多燕健身舞有效吗？一起和小编来看看吧。

郑多燕健身舞有效吗：郑多燕自创狂瘦42斤减肥神话

郑多燕健身舞有用吗？先看看上面这张照片吧，穿着比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围 ，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已经45岁了！这 位叱咤风云的韩国减肥达人郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个 多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。你还会再质疑郑多燕健身舞有用吗？坚持跳肯定有 用，郑大妈就是活生生的例子！只要在运动 ，身体就会有消耗，记得还要配合饮食来搭配，这样才瘦 的健康，一句话 就是 “管住嘴 迈开腿”。

郑多燕健身舞的由来：

这套健身舞的创建还有个故事，结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，“真怀念你婚前得样子呀”……这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！