想要减肥瘦身,必须遵循话!任何都适用,但很多人都坚持不了
减肥是一个永恒的话题,最热衷于减肥的群体就是女性了,为了迎合人们的减肥欲望,网上出现了很多千奇百怪的减肥方式,七天速效减肥法、青汁减肥法、哥本哈根减肥法、节食减肥法等等,且不说这些方法有没有效,但一定是不科学的。
不管是哪个季节,减肥是热度不会退减的话题,立秋了,也是减肥的好时候,天气干燥不闷热,对于运动减肥的人来说是个舒爽的天气。但有个说法叫贴秋瞟,很多人在潜意识中会在秋天增加进食量,为冬天储备热量,进而让减肥事业进展缓慢。也有些人感到天气变冷了,一些懒惰的情绪也随之迸发出来,不再像夏天那么有活力的天天运动。室外的活动时间变短后,体内脂肪和废物的代谢就会变慢,也就成了人变胖的原因。所以想要在秋天继续减肥的人,要对减肥政策做出相应的调整了,今天的文章不会推荐明确的减肥方式,却会告诉大家想要减肥必须遵循这三句话。
这三个建议,不管是任何时候都适用的。
远离奶茶,减少甜食的摄入量
原本减肥就不能吃甜的,何况到了秋天大家的运动量都变少,吃进去的甜食更难以消耗掉。在现在最受欢迎的应该是各种网红奶茶,新店层出不穷,吸引人购买的手段也是花样百出,所以很多人都忍不住今天买网红奶茶来喝。不管广告词上面说得多美好,奶茶最基本的原料都是糖精和奶精,并且不含任何营养物质。少量的喝一些奶茶不要紧,但根本的原因就出在立秋后运动量减少,哪怕是喝一口,所有的糖分都会转化为脂肪囤积在体内。所以在秋天想要减肥成功的人,一口奶茶都不能喝。
要选对减肥食物
肥胖和饮食有关,所以减肥也要从饮食下手,人们想出的各种减肥食物,作用和功效参差不齐,有些人听信了网络的传言,吃进去的减肥食物其实是增肥食物,效果相反了。正确的饮食选择应该是提高膳食纤维的摄入,减少淀粉、糖分,、脂肪的摄入,所以在购买减肥食品的时候,只要看到有这三种物质含量的,全部都要放下。
给大家举个例子,都说酸奶是有助减肥的,但大家看看成分表,里面的糖分含量很高,这样看来酸奶并不是减肥的食物。
减肥时应该多选择豆类,各种豆类最主要含有的营养物质就是维生素B族。减肥人群最需要这个,多摄入维生素B族,不但可以有助减肥而且还能提供人体所需营养。
不要放弃运动
那些想着不动就能减肥的人,还是省省吧。动起来才能消耗身体里的热量和脂肪,单单想靠食物把脂肪代谢出去,可能性不大。而且很多人,脂肪的摄入,与代出不成正比,脂肪囤积速度快于减脂肪速度,就很需要运动来帮助了。
不过说到运动,运动量也是一个很重要的因素,不建议大家天天进行剧烈运动,应该选择一些缓和的活动或者舒缓的运动,像吃饭后站着做家务,打扫卫生,收拾好一切后散半个小时的步,这些都是适宜的运动量。天气越冷,越不要勉强自己到户外运动,室内也是可以做很多运动的。
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