红薯这样吃减肥效果较好:分享5种吃法步骤
吃红薯能减肥瘦身、通便排毒。那么,该怎么吃红薯减肥效果较好呢?红薯味道甘甜、口感好,富有营养,有“长寿食品”之誉,具有抗癌、保护心脏、减肥等功效。下面介绍美味红薯的5种减肥吃法步骤,快来学一下吧。
红薯这样吃减肥效果较好
红薯减肥吃法一、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
红薯减肥吃法二、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
红薯减肥吃法三、红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克。
步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;
锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
红薯减肥吃法四、咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;
在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;
再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
红薯减肥吃法五、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
做法步骤:
1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;
2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;
3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;
4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
特别推荐:红薯减肥法的具体方法:正确吃红薯一周拥有好身材
冬天吃红薯的好处:冬天红薯的吃法和作用
女人吃什么对皮肤好?亚麻籽抗皱+红薯嫩肤
吃红薯的禁忌
(1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
(2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒,不可食用。
(3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉,可以加工成粉条食用,但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积,不利健康。
(4)红薯含有“气化酶”,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
-
超人气黑米红豆粥减肥法 七天强效排毒减脂方案
你听说过黑米红豆粥减肥法吗?黑米减肥法是当下网络上非常流行的一种减肥方法,不过,据小编了解很多采用黑米红豆粥减肥法减肥的MM均未收获想要的减肥效果。其实,之所以会出现此种情况,是因为大家没有掌握黑米减肥法的超强效排毒减脂方案。针对黑米减肥法排毒减脂方案...
-
红薯减肥吗?红薯减肥法让你一周瘦十斤
夏季怎么减肥最快最有效?红薯减肥吗?其实减肥食谱很容易做的,红薯是不错的减肥食谱。红薯减肥法让你一周瘦十斤,今天小编教你做红薯减肥食谱,红薯减肥法让你一周瘦十斤。红薯减肥吗?红薯减肥原理关于红薯减肥原理,小编简单的说一下,其实主要就是因为红薯的营养成分特殊...
-
最有效的运动减肥食谱 会吃会动才会瘦
都说运动要搭配饮食才能有更好的减肥效果,但是运动减肥的最佳食谱要注意什么问题呢?下面就跟着小编一起来看看吧。运动减肥食谱的基本原则保证蛋白质等营养素的供给:运动减肥食谱需纠正减肥不能吃肉的错误认识,保障生长所需优良蛋白质,多不饱和脂肪酸,卵磷脂,钙,铁等营...
-
晚上吃什么好减肥,晚餐减肥食谱怎么做
一日餐三都很重要,对于减肥的人来说更为重要。不吃饭来减肥是最不明智的做法。那么减肥的人晚上吃什么食物好呢?晚餐减肥食谱怎么做又好吃又健康有营养呢?晚上吃什么好减肥1、粗粮南瓜粥南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅...