豆浆减肥法:神奇的豆浆减肥法一周轻松瘦
对不少肥胖者来说,如何减肥是首要问题,那么应该如何选择健康的减肥方式呢?你知道豆浆减肥法吗?豆浆减肥法靠谱吗?那就一起去看一下豆浆减肥法的功效如何吧。
豆浆减肥法步骤/方法
橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了.柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧.
纤体豆浆
豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊.
生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊.把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了.为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,食减肥佳品啊!
神奇豆浆减肥食谱
第一天
减肥过的朋友都知道,便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友,因为便利店的食物热量标示得非常清楚,绝对不会失控乱吃。
早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了,接着吃鲔鱼饭团。
豆浆+御饭团~我真的超级满足,这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品,午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天实在很热,午餐吃清爽凉面~冰冰凉凉的很好吃,尽量不要选重口味,如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期,尽量早吃,少吃,以轻淡高纤为主~
我的习惯是晚上不吃淀粉,烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好),如果还觉得肚子饿,可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。
第二天
早餐:无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果
三明治挑肉类绝对是鸡肉首选~鸡肉热量最低,如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到
午餐:无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面
荞麦凉面一盒248大卡,热量低又美味,这款日式凉面可是只有夏季限
晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄
蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质,晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养,睡眠中的生长激素分泌量会增多,提升基础代谢率。
第三天
早餐:无糖高纤豆浆+综合水果
午餐:无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄
晚餐:青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感觉食量有慢慢变小,晚餐吃一点点青菜和水果就超饱。
第四天
早餐:无糖高纤豆浆+凯萨沙拉
午餐:无糖高纤豆浆+五色蒸饺
晚餐:青菜一份+一盒小番茄
减肥晚餐尽量清淡为主…我晚餐只吃了一盘炒青菜和8颗小番茄。
第五天
早餐:无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果
午餐:无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当
晚餐:香菇鸡汤一大碗。
第六天
每个周六晚餐是我最期待的美食餐,我周末通常会起得比较晚,起床后先喝250cc无糖豆浆,接着享用我最爱的帝王鲑御饭团。下午吃一点水果清肠胃,等待晚餐来临。
早午餐:无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果
下午:一大碗番茄
晚餐:美食时间,我偏爱清淡的日式料理,多吃一点也不觉得罪恶。
第七天
周日依然睡饱饱再起床
我习惯起床后先喝下250cc无糖高纤豆浆当早餐,因为起床都快要接近中午,先喝豆浆可以增加饱足感,接下来出门去享用一顿丰盛的早午餐。
晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。
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