怎样吃黑豆才能减肥：韩国风靡的黑豆减肥法月瘦7公斤

怎样吃黑豆才能减肥？拥有苗条的身材是很多女生的梦想，瘦身的方法很多，哪种才最适合你呢？近年韩国风靡一种黑豆减肥法，它能减低胆固醇、消除便秘、改善肌质。最重要的是一个月就能见到减肥效果哦，赶快来试试吧。

怎样吃黑豆才能减肥：韩国风靡的黑豆减肥法月瘦7公斤

能高效减肥的黑豆成分：

1.异黄酮

异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，拥有和雌性激素相同的功能，可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，焕发青春风采。女性通过补充雌激素，能激活乳房中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到乳房，从而达到丰胸的效果。而且，这种成分还有缓解更年期的各种症状，预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。

2.皂甙

皂甙能有效阻止脂肪酸化，减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂，通过促进脂肪代谢，防止发胖的效果非常好。

3.花青素

花青素这种物质是让黑豆呈现黑色的原因。而花青素是多酚的一种，花青素含量丰富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用，让血液的流动更加顺畅，从而让脂肪难以在体内停留。

黑豆功效

1|滋补肾脏，入肾经

黑豆的补肾功效集中於治疗肾虚阴亏以及肾气不足这两方面。尿频以及冒冷汗都是肾虚阴亏以及肾气不足的症状。黑豆入肾经可治疗肾气亏虚造成的头晕目眩以及须发早白的症状。

2|补肝明目

工作时要长时间对着电脑的人要注意一下自己有没有视物昏花的现象，眼睛是依赖肝血滋养的，肝的阴血不足，视力就会不好。中医认为肝肾同源，肾水可以滋养肝木。食用黑豆能够活血明目，治疗肝肾阴虚。

3|滋润肌肤抗氧化

黑豆含花青素、维他命E以及异黄酮，具抗氧化功能。维他命E可捕捉自由基，成为身体防氧化的保护层。红色花青素能清除体内自由基，在胃酸分泌时，抗氧化活性更好，增强活力。而异黄酮可以预防骨质疏松、防癌、抗氧化发改善分泌失调。

4|利水消肿

黑豆有效促进肠胃蠕动，令体内毒素以及胀气排出体外，有效预防便秘以及消水肿。

5|解毒作用

黑豆含有大量食物纤维，这些水溶性的食物纤维可以调理肠胃、去除湿热、消解毒邪、促进肠道运动。除此之外，还可以令胆固醇下降，防止血糖值急升，降低心肌梗塞的风险。

黑豆水制作方法

1.将2平匙黑豆（约20g，15颗乾燥的黑豆）放到平底锅中，乾煎一下

2.待黑豆表皮裂开後，将黑豆放进杯中。

3.将150毫升的水煮沸後，倒进杯中。

2.盖上杯盖焖15分钟

黑豆水饮法：

以黑豆水取代正常饮水，每天要喝至少2000cc（即八杯黑豆水），三餐都要喝黑豆水，每餐最少喝500cc黑豆水，直至瘦下来。

吃黑豆的禁忌

1.因为黑豆非场养，所以黑豆吃太多会摄取过多热量（以黑豆浆计算一天约200~300克）

2.黑豆跟小白菜一起吃会影响钙的吸收

3.黑豆跟补钾药一起吃亦出现胃痉挛、心律失常症状