哪种减肥方法最有效:风靡韩国的6个减肥法安利给你
减肥是很多妹纸每天的目标,哪种减肥方法最有效,小编为你分享风靡韩国的6个减肥法,让你轻松瘦身减肥,赶快试试吧。
哪种减肥方法最有效:风靡韩国的6个减肥法安利给你
纸杯减肥法-
听起来很玄,其实就是把纸杯的大小当成量杯,每餐用三个纸杯的量进食。举例:半杯淀粉+半杯肉(主食)+一杯蔬菜。控制饮食的同时兼顾均衡营养!
但为了环保,建议大家可以使用耐热塑胶杯重复使用唷!这个方法其实就是控制食量,精神有到的话就通用啦!
呼拉圈减肥法-
不管你是正在敷脸或是看电视,都能顺便摇一下呼拉圈,很容易消耗身体热量,还可以拥有纤腰呢。
香蕉减肥法-
在每天的其中一餐,用香蕉当成主食,搭配五谷或是蔬果,除了容易有饱足感,还能促进肠胃蠕动。
红豆水减肥法-
红豆水的好处大家都知道了吧!能消除水肿,促进代谢,自己煮更健康唷!
“五餐”减肥法-
将原本的一天三餐,增加为五餐,但是分量可不是像一天三餐一样多唷,而是少量多餐,让肠胃缓缓吸收,不过度挨饿,身体会自然瘦下来喔。
维持做有氧运动—
全智贤不论多忙,都坚持每周一、三、五跑步,每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动,有氧运动的强度多半较低、时间较长,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上,一周累积150分钟以上,即能有效消耗全身性脂肪。
有氧运动的好处:
1.促进健康:有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情。
2.让心脏更强壮:强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身,减少心脏疾病与高血压的发生。如此也可以促进血液循环,新陈代谢的速率也就能得到提升,加速瘦身。
减肥是很多妹纸每天的目标,哪种减肥方法最有效,小编为你分享风靡韩国的6个减肥法,让你轻松瘦身减肥,赶快试试吧。
哪种减肥方法最有效:风靡韩国的6个减肥法安利给你
纸杯减肥法-
听起来很玄,其实就是把纸杯的大小当成量杯,每餐用三个纸杯的量进食。举例:半杯淀粉+半杯肉(主食)+一杯蔬菜。控制饮食的同时兼顾均衡营养!
但为了环保,建议大家可以使用耐热塑胶杯重复使用唷!这个方法其实就是控制食量,精神有到的话就通用啦!
呼拉圈减肥法-
不管你是正在敷脸或是看电视,都能顺便摇一下呼拉圈,很容易消耗身体热量,还可以拥有纤腰呢。
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