2016十大减肥方法大盘点：这些减肥方法你适用过哪种？

【2016十大减肥方法大盘点】2016年已经过去，对于减肥的你是否减肥成功了呢？小编为你带来了2016十大减肥方法，对于过去的一年你曾用过哪些减肥方法呢？是否让你减肥成功了呢？一起来看看这些最常见的减肥方法吧。

2016十大减肥方法大盘点：这些减肥方法你适用过哪种？

中医减肥方法类

1.针灸减肥方法

很多人都是会进行中医来进行减肥，其中很多人是会采用针灸的方式来进行减肥的，针灸在中国来说是时间颇久的一种减肥瘦身方法，针灸减肥方法是通过针灸的方式是的身体的经脉进行一个提高代谢的一种减肥方法，这种方法能够很有效的根治身体顽固肥胖的现象，不过对于针灸减肥方法来说，速度是不会很快的，需要很长时间一段时间来进行身体脂肪的消耗和瘦身。对于很多要求快速减肥的朋友来说可能就不是很适合哦！

注意事项：在进行针灸减肥后身体可能会出现恶心头晕的现象这都是正常的，如果是严重的情况就得就医了，在饮食上也是要注意很多，尽量是以清淡的食物为主，多喝汤来进行身体排毒。

2.中药减肥方法

对于针灸减肥方法来说还是很多人会选择中药减肥方法来进行身体瘦身，毕竟怎么说针灸还是会很有点痛的，中药减肥相对来说就简单多了，（虽然口感最差点）中药减肥是通过中药药材的成分来进行身体的一个疏通来减肥的，在很多的中药成分中是有很多的成分是能够帮助身体肠道或者是代谢这方面进行一个很好的调理的，能够快速有效的帮助身体进行排毒和修复作用，对帮助减肥是很好的！

注意事项：虽说中药是好东西，但是在进行中药减肥的时候是不能完全依靠中药的，可以在中药减肥的时候进行适当的运动，来强身健体呢，毕竟是药三分毒啊不能太过的依赖中药哦.

3.拔罐减肥

现在很多的美容院和中医院都是会有拔罐这个项目，拔罐是能够帮助身体进行一个湿气的排出，在很多的时候身体就是因为体内湿气太多导致的身体浮肿，拔罐是非常能够帮助身体进行排出湿气的一种方法，通过酒精在罐中燃烧在身体上进行来回的推拿，身体很多的问题都能在拔罐后显示出来，而且还能帮助身体进行消除有效的帮助减肥瘦身！

注意事项：拔罐虽然是能帮助身体进行一个湿气的排出，在拔罐后是尽量避免洗澡沐浴的，这个时候毛细孔是会完全的张开洗澡会导致感冒，在经期的时候也是不能进行拔罐推背的，并且拔罐也不会天天都能进行的，偶尔做做也是可以的，每天进行拔罐是会让身体的虚脱的哦，出来这个在平时的时候也是要注意身体要保暖，寒气很多时候就是因为没有保暖导致的呢！

运动减肥方法类

4.游泳减肥方法

很多的在2016的夏天是经常会进行户外的游泳项目，游泳是一项有氧运动，游泳是一项进行全身运动的项目，能够很好的帮助身体进行脂肪燃烧，需要手脚和身体同时进行运动，这样的运动项目是能够快速帮助减肥的，对于减肥来说是一个不错的减肥方法！

注意事项：游泳是非常能够消耗身体体力的，在进行完游泳以后就要补充身体体力，多吃点补充身体体力的食物，比如说鸡肉什么的都是不错的，而且在游泳之后还是需要补充身体流失的水分，对减肥也是有效果的。

5.跑步减肥方法

跑步是最能帮助减肥的， 在进行跑步的时候身体会直接的产生热量，这对促进身体血液循环和脂肪燃烧是很有帮助的，通过跑步还能帮助提高身体的心肺功能，身体的心肺功能提高了对减肥也是很有帮助的，尤其是对瘦腿的效果哦

注意事项：跑步是一项很需要消耗身体体力的项目，在跑步的时候一定要注意调整好自己的呼吸，在进行跑步之前一定要做好事先的热身运动，只要事先做好热身运动才能更好的帮助身体进行减肥，而且在进行跑步的时候时间是最好是保持在30分钟左右！

6.跳绳减肥运动

跳绳是很能够帮助身体进行减肥的，跳绳是一项很能够帮助身体得到脂肪燃烧的，跳绳是需要消耗身体很多的能量的，尤其是消耗身体的热量的，在每次的跳绳中总是能够帮助身体的进行一个脂肪的燃烧帮助减肥1

注意事项：在进行减肥的时候最好时进行一个很好的热身的运动，每次跳绳的时候一定要注意手脚的协调，一定要让手脚保持在一定的时间运动，每次跳绳的时间都要保持在20分钟这样减肥的效果才是最好的呢！

7.瑜伽减肥运动

瑜伽是一项非常轻巧的运动，能够有效的促进身体的每次部位的血液，让身体的每个部位都能得到一个很好的拉伸，这样能够有效的促进身体的脂肪燃烧有效的帮助身体进行减肥瘦身！

注意事项：瑜伽运动是属于有氧运动，很多动作都是很缓慢的，幅度一定是不能太大了，在进行瑜伽运动的时候一定是要保持自己的呼吸，呼吸顺畅了才能更好的帮助减肥瘦身！

饮食减肥方法类

8.食物减肥方法

对于吃很多人都是很喜欢的，但是对于减肥的朋友来说就是一个很头痛的事情了，但是对于减肥食谱来说很多朋友都是很喜欢的，减肥食谱能够帮助人们通过健康的食物来进行身体的一个减肥，身体很多时候肥胖就是因为近视食物的热量高导致的，到底什么食物是能帮助减肥的呢！

水果类

苹果、香蕉、西瓜、葡萄、西柚、柠檬等

蔬菜类

芹菜、白萝卜、胡萝卜、木瓜、青菜、花菜、黄瓜、黑木耳等。

荤菜类

鸡肉、牛肉、羊肉、鱼等

除了这些还有其他的食物比如说粗粮等食物都是很好的。

9.进食习惯减肥方法

对于饮食减肥方法来说还有最重要的 一点就是关于饮食的一个习惯，很多的饮食减肥中总是会说到进食的速度是不能太快，太快的进食速度都是会导致身体肠道的堵塞，所以对于减肥来说都是需要注意饮食的习惯的，在进行的时候注意进食速度才能更好的帮助减肥瘦身！

注意事项：在进食的时候一定是注意进食的速度，进食速度过快会导致肠道的堵塞妨碍减肥的效果。

其他的减肥方法

10.药物减肥方法

对于很多的减肥方法来说很多人会采用药物的减肥方法来进行减肥，对于减肥来说，药物性的减肥是相对来说是很快速的，能通过药物的作用让身体的产生改变，让身体的脂肪细胞变小帮助减肥！

注意事项：在进行药物减肥的时候一定是要注意药物的用量，药物终究是药品不能太多的服用，太多的服用会倒是身体的肠道堵塞和内分泌的失调对减肥会产生极大的反弹作用。

【2016十大减肥方法大盘点】2016年已经过去，对于减肥的你是否减肥成功了呢？小编为你带来了2016十大减肥方法，对于过去的一年你曾用过哪些减肥方法呢？是否让你减肥成功了呢？一起来看看这些最常见的减肥方法吧。

2016十大减肥方法大盘点：这些减肥方法你适用过哪种？

中医减肥方法类

1.针灸减肥方法

很多人都是会进行中医来进行减肥，其中很多人是会采用针灸的方式来进行减肥的，针灸在中国来说是时间颇久的一种减肥瘦身方法，针灸减肥方法是通过针灸的方式是的身体的经脉进行一个提高代谢的一种减肥方法，这种方法能够很有效的根治身体顽固肥胖的现象，不过对于针灸减肥方法来说，速度是不会很快的，需要很长时间一段时间来进行身体脂肪的消耗和瘦身。对于很多要求快速减肥的朋友来说可能就不是很适合哦！

注意事项：在进行针灸减肥后身体可能会出现恶心头晕的现象这都是正常的，如果是严重的情况就得就医了，在饮食上也是要注意很多，尽量是以清淡的食物为主，多喝汤来进行身体排毒。

2.中药减肥方法

对于针灸减肥方法来说还是很多人会选择中药减肥方法来进行身体瘦身，毕竟怎么说针灸还是会很有点痛的，中药减肥相对来说就简单多了，（虽然口感最差点）中药减肥是通过中药药材的成分来进行身体的一个疏通来减肥的，在很多的中药成分中是有很多的成分是能够帮助身体肠道或者是代谢这方面进行一个很好的调理的，能够快速有效的帮助身体进行排毒和修复作用，对帮助减肥是很好的！

注意事项：虽说中药是好东西，但是在进行中药减肥的时候是不能完全依靠中药的，可以在中药减肥的时候进行适当的运动，来强身健体呢，毕竟是药三分毒啊不能太过的依赖中药哦.