怎样快速瘦小腹:紧实小腹的办公室简单运动
怎样快速瘦小腹?对于经常做办公室的人来说,长期久坐不运动,不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉,严重影响美感,小编为你分享一个简单的瘦小腹运动,在办公室都可以偷偷搞定哦。
怎样快速瘦小腹:紧实小腹的办公室简单运动
紧实小腹的简单运动
(1)坐在靠背椅的边上并将背挺直,双手撑在椅子上支撑身体重量。然後,将双膝并拢往上抬至离地15公分处,维持10秒不动。
(2)用力收小腹,并维持10秒不动。然後再慢慢恢复原状,重覆5次。
(3)坐在靠背椅的边上,扭腰转动上半身并维持10秒不动,左右各进行5次。
(4)坐在靠背椅的边上,弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并维持10秒不动。
(5)坐运运时不要使用吊环或握把,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。
以上动作熟练以後,便可依照自己的状况,陆续增加秒数和次数。
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