利用空隙瘦身减肥法 打造时尚性感身材
公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实
(1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
(2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)
(3)用力推约10秒,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?OK!再多做几次,直到手酸为止,在交换手做。
等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘
(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复的做,1...2...3..4.....10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!
上学中的女孩 让脚踝变细
(1)双脚并拢并抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6~8秒。
(2)交换左右脚,重复动作
洗澡时的女孩 让脚踝变细
(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。
(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。
用功背书的“大饼脸”女孩
减掉下巴和脖子的赘肉
(1)坐直后,肩膀自然下垂。
(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。你也可以这样做:
(3)坐直后,肩部自然下垂。
(4)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。
让脸颊肌肉结实
(1)尽量把嘴巴长大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!
(2)作出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前突出。
(3)再回来,反复的做,直到背完书。
敷脸中的女孩 让腿部线条更修长
(1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后想上抬起。
(2)用力将双腿伸直,静止1~2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!
公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实
(1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
(2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)
(3)用力推约10秒,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?OK!再多做几次,直到手酸为止,在交换手做。
等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘
(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复的做,1...2...3..4.....10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!
-
最有效的快速减肥法:适合你的减肥方法最快最有效
夏天快要来了,小伙伴们是不是急着减肥呢?最有效的快速减肥法有哪些呢?饮食+运动是最快最有效的减肥方法,如果你有良好的生活习惯,相信你的减肥之路一定很顺利哦,减肥的方法有很多种,对于你来说适合自己的减肥方法才最快最有效。最有效的快速减肥法:适合你的减肥方法最...
-
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
走路能减肥吗?走路被誉为最佳锻炼方法之一,不仅能够健身还是减肥的好帮手,都说饭后百步走活到99,可见走路不仅能够健身还是减肥的好帮手,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!掌握走路减肥的正确方法才减肥最有效哦。走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果...
-
虚胖的人怎么减肥:虚胖的人怎么减肥最好
虚胖的人怎么减肥?随着现在生活水平的提高,肥胖的人是越来越多了,减肥也是喊的最多的一个话题,然而现实生活中有些人是真的胖,有些人则是虚胖,对于虚胖的人怎么减肥最好呢?怎么判断自己是真的胖还是虚胖?赶快来了解一下吧。虚胖的人怎么减肥:虚胖的人怎么减肥最好怎么判...
-
塑身衣里面用穿内裤吗
塑身衣里面用穿内裤吗,在现代社会,很多人都想要一个好身材,而塑身衣就可以帮忙,但穿塑身衣也是要有考究的,下面来看看塑身衣里面用穿内裤吗。塑身衣里面用穿内裤吗1塑身衣里面要穿内衣内裤吗要穿内衣内裤的第一步:穿上胸罩后,将塑身衣由内外翻卷折至塑身衣腰部位置,像...