怎么瘦小肚子？4招小蛮腰瘦出来

久坐族多多少少都有腹部赘肉堆积的烦恼，不想肉肉越堆越多，就快采取行动吧。下面这四个方法可以有效帮助你瘦腰减肚子，一起来看看。

　挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会容易让你有小肚腩哦。想要瘦肚子，练出马甲线，首先就要调整好自己的坐姿，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

　运动减肚子

捡书捡出小蛮腰：端坐在椅子上，挺胸收腹，在椅子两侧的地上摆放书籍，或者假想地上有两本书也可以。在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

摇呼拉圈及仰卧起坐

转呼拉圈是最好的瘦肚子方法，还可以消耗身体热量。仰卧起坐也可以达到瘦腰腹的作用。平躺在瑜伽毯上，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。

　多动臀部有益处

很多上班族长时间坐着，所以脂肪便囤积在肚子上，所以要多起身动动臀部，扭扭腰部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。