怎么才能瘦腰和肚子：睡前跪坐1分钟重塑小蛮腰

怎么才能瘦腰和肚子？对于经常久坐的女生来说，凸出的小腹，松松垮垮的腰间赘肉让不少人头疼，怎么快速瘦腰和肚子呢？小编为你分享一个简单的方法，睡前跪坐1分钟重塑小蛮腰，让腹部线条更加紧实。

怎么才能瘦腰和肚子：睡前跪坐1分钟重塑小蛮腰

【睡前跪坐1分钟 打造小蛮腰】

步骤1

脚跟打开，双脚脚尖并拢。

步骤2

臀部下放，像是要把臀部夹起来般坐下。

步骤3

脚踝尽量贴紧地面，感受骨盘的伸展。

步骤4

跪姿，膝盖朝外打开，距离是两个拳头宽，双手放在大腿根处。

步骤5

双手在背后相握，挺胸抬头，肩胛骨向后收起。

1周腰围瘦2cm

怎么才能瘦腰和肚子？别小看这一个简单的动作，有节目请一名女性进行实验，坚持一周后，腰围真的减少了2公分，肚子也平坦许多。这么简单的动作赶快来试试吧，小蛮腰势在必行。