把早餐换成它,便秘没了,三高降了(图)
把早餐换成它,三高降了,肾不虚了,湿气也没了,后悔知道太晚!关于早餐,不同地域有不同的习惯,今天咱们着重讲一下,早上吃什么最好。既要有满满的营养、做起来便利,关键是吃了还要对身体好。它就是山药,是不是特别意外?
早上吃山药,功效超强大
山药通常都是炒着吃、煲汤吃,什么时候变成早餐了。换个做法,就能当早餐了,比如清蒸、煮粥。尤其是铁棍长山药,有健脾益气的功效,但食用的时间也很有讲究,早上八点左右是脾经最旺盛的时候,这个时候蒸食长山药,食物的有益成分会被身体更好地吸收。
清蒸山药
山药清蒸做早餐最省事,把山药的须毛稍微刮一下,用清水搓洗去泥,然后切成段,放火上蒸大约20分钟即可。根据山药的薄厚不同,蒸的时间也不同,这个需要每个人根据实际情况和火候来调整,如果实在不清楚它是不是熟透,可以像蒸红薯一样用筷子扎扎看。
山药蒸熟就行了,不要过分加工,否则山药里面的粘液蛋白破坏了,所起到的健脾、养胃的作用,就会大打折扣。
蒸熟之后,可以去皮后直接吃,刚开始可能会觉得太清淡,但逐渐就能吃到食材原本的甜味,清鲜绵软。如果不习惯直接吃,也可以吃蘸点果酱或白糖。
山药粥
说到早餐,那自然是离不开粥了,而山药是非常百搭的煮粥食材。清末有个名医叫张锡纯,大爱山药,在他的著作《医学衷中参西录》记载了这样一个故事:有一个出嫁的女子患上泄泻,一连好几个月,泄得就剩一把骨头了,最后张锡纯建议,将山药煮粥服用,每日三次,没想到连喝了三个月,女子逐渐恢复了健康。
煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
-
时时伴新创产品即将面市 黑马品牌引领消毒家清行业新思路
时时伴(SHISPAN)作为一家年轻的家清个护品牌在新品上市前就备受瞩目,品牌以后疫情时代消费者对日常家清个护产品复合功能的需求为核心市场,将带有清洁功能产品加入了更可靠的消毒成分以满足生活及办公所需。时时伴品牌创立的初衷是让生活回归本质,让生活变得安净,帮...
-
种植牙多少钱一颗(2022价格表详细版)
种植牙多少钱一颗2022价格表详细版:国产/进口种牙价格都有,其实,在国内牙科医院,种植牙大概3000-15000元一颗,大城市还可能更贵。而国外的价格相对要贵一些了,下面一览表分享给大家,来参考参考种植一颗牙究竟需要大概多少钱吧。1种植牙多少钱一颗2022价格表详细版2022...
-
立冬时节有哪些养生小常识
一、起居:1、多睡一会,养护阳气《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。在山西立冬后每天尽量早上6:40左右起床,晚上10点左右睡觉,这样对养护阳气最有益。2、室外走走,提高抵抗力阳气是万物生长的根本,因...
-
16个方法减少垃圾产生(附:垃圾有哪些危害)
关于垃圾人们应积极践行垃圾分类,推动循环利用,同时养成绿色节约的习惯。坚持以下一些小方法就能减少不必要垃圾的产生(16个方法减少垃圾产生)。每一天每一个人都在制造垃圾,那么多的量啊!生活垃圾不但占用大量的土地,而且还污染水体、大气、土壤,危害农业生态,影响环境...