经常熬夜脸色暗黄?补充点多种维生素吧!
由于工作压力、学习繁忙,或者为了追剧、打游戏,很多人往往到了深夜一两点才会入睡,经常熬夜,表面上体现出来的,就是脸色暗黄、气色不好等情况。而且当身体出现这些问题,也是在说明内部健康情况不佳,需要立即采取措施改善,比如可以针对性补充一些因为熬夜流失的维生素。
经常熬夜流失哪些维生素
①维生素A
维生素A就是我们经常所说的视黄醇,它对于维持眼部活力具有重要的作用。经常熬夜、用眼过多会导致维生素A大量流失。同时,维生素A还参与维持上皮组织细胞的,进而能够维护皮肤细胞功能、抗角质化,维生素A大量缺乏,会导致皮肤弹性下降、干燥、失去光泽。补充维生素A可以食用胡萝卜素、菠菜、西蓝花等食物。
②维生素B族
维生素B族是一个庞大的家族,其对于消除疲劳、提供能量、保护神经组织细胞等都有重要作用,补充维生素B族,对消除疲劳有很好的效果。而熬夜会大量消耗能量,从而加速维生素B族的消耗。维生素B族中的B3,可以增强皮肤的屏障功能;B5,可以渗入到皮肤深层,参与皮肤的生理过程。缺乏维生素B族,可使皮肤变得脆弱。因此经常熬夜需要补充维生素B族,可吃猪肝、深海鱼、粗粮等食物补充。
③维生素C
熬夜的时候会导致肾上腺素大量分泌,在肾上腺素合成的过程中,有维生素C的参与,因此,经常熬夜的人维生素C流失也比较多。对于皮肤来说,维生素C有抗氧化作用,能够消灭导致皮肤氧化的自由基,还有助于加速皮肤的新陈代谢。因此经常熬夜的人是非常需要补充维生素C的,注意食用柑橘、猕猴桃等新鲜水果。
④维生素E
熬夜、手机发出的辐射等等,都会导致身体出现大量的自由基。而维生素E的强抗氧化作用,就有助于清除这些有害自由基,避免自由基对皮肤细胞造成破坏。可以适当食用一些深海鱼、橄榄油等补充维生素E。
?
经常熬夜可补充多种维生素
由上文可知,熬夜其实是会导致多种维生素的流失的,除了食物之外,如果想要一起补充,食用单一维生素片比较麻烦,可以选择汤臣倍健多种维生素片。
之所以推荐汤臣倍健,除了它是知名膳食营养补充剂品牌,实力强,产品质量好之外,还因为它根据不同人群的需求,对维生素和矿物质的种类、含量进行了针对性的配比,使补充更合理。
比如其中的男士多种维生素片,除了含有人体必需的16种维生素和矿物质外,还针对男性抽烟、喝酒、压力大等特点,强化补充了维生素B族、锌、硒等营养素;而女士多种维生素片则是根据女性特殊的生理结构和饮食特点,强化补充了叶酸、铁、维生素C、维生素E维生素和矿物质。
汤臣倍健多种维生素片,每日仅需一片,即可为身体补充所需营养。
经常熬夜担心脸色暗黄?注意补充多种维生素,预防身体缺乏营养,损害健康。
-
行业首款“零碳有机奶粉”!金领冠塞纳牧再次突破传统有机!
5月23日,伊利金领冠塞纳牧有机奶粉获得全球知名国际检验认证集团——必维集团(BureauVeritas)颁发的碳中和核查声明(PAS2060),正式成为零碳产品,这也是婴幼儿配方奶粉行业首款零碳有机奶粉。零碳工厂后又一个新的里程碑实现碳达峰、碳中和,是我国实现可...
-
打嗝不止怎么办 教你止嗝小方法(缓解10大方法)
突然在公众场合一直打嗝是不是一件很尴尬的事?这时如果打嗝不止怎么办呢?下面教你教你止嗝小方法,希望能够帮你缓解尴尬的场景。1大打嗝不止防止方法盘点1、口含水后做弯腰姿势站立的时候在口中含水,嘴巴到鼓起来的程度。然后弯腰到直角向上抬起头部,感觉到喉咙收紧...
-
常见的养生误区有什么
有些人觉得早上很早起来健身的效果最好,所以会经常看到有人清晨就在外面跑步,其实对于有心血管疾病的人来说,最好还是不要在清晨跑步。常见的养生误区有什么1误区一:晨练越早越好夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树...
-
立冬时节有哪些养生小常识
一、起居:1、多睡一会,养护阳气《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。在山西立冬后每天尽量早上6:40左右起床,晚上10点左右睡觉,这样对养护阳气最有益。2、室外走走,提高抵抗力阳气是万物生长的根本,因...