朋友说枸杞可以减肥是真的:有效果吗
朋友说枸杞可以减肥是真的:有效果吗
枸杞的的功效有很多比如说延缓衰老,滋阴壮阳,美白养颜,养肝。明目但是最近好多小伙伴疯传说枸杞可以减肥,我们一起来看看到底是怎么一回事吧
甜菜碱参与脂肪代谢
枸杞中含有一种甜菜碱的成分,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积,减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生,起到促进脂质代谢的作用。
亚油酸降脂减肥
枸杞中含有的亚油酸,是一种比较健康的脂肪,经常食用枸杞,摄入这个亚油酸,可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。
富含蛋白质增强饱腹感
枸杞中含丰富蛋白质,大概有18种蛋白质,吃枸杞可以增强饱腹感,特别是饭前吃几颗枸杞,能够帮助减少用餐时的进食量,减少食物更多的热量摄入。
富含维生素促脂肪代谢
在身体的新陈代谢中,如果肉碱含量缺少,容易导致脂肪堆积,而枸杞当中是含有丰富的维生素C的,维生素C能组成肉碱,可以促进脂肪代谢,加快脂肪的分化和焚烧。
虽然枸杞有减肥功效但不可多吃,成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比较合适,不宜超过30克。不要用开水泡枸杞,水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。
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