健康养生:什么时候吃晚餐最长寿?
少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明,这一饮食习惯的好处很多,减少实验鼠的饭量和间歇性禁食,可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示,BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗能力,并且增强伤病后的恢复能力。
每天只吃一顿饭行吗
健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯,心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭,人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少,脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。
有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
-
空气炸锅的危害太可怕了(为什么不建议买空气炸锅)
空气炸锅的危害,比如:有一定的辐射;油脂危害不可避免,危害健康;高温烹饪有致癌风险;烫伤,毕竟空气炸锅是高温运行的。1空气炸锅的危害有哪些1、有一定的辐射:空气炸锅是电炸锅,虽然功率较小,但还是会产生一定的辐射。2、有致癌风险:科学实验研究显示,所有油炸食品超过120度...
-
解锁细胞能量之谜,人类或将逆转衰老
——哈佛大学长寿专家DavidSinclair教授最新研究保持二十多岁的容颜与心态,是当代大多数女性的追求。放眼娱乐圈的女星,从被大家称为冻龄美魔女的周慧敏,到不老女神林志玲,再到演什么都像18岁的陈意涵,这些女星保持不老容颜的诀窍就是管住嘴,迈开腿。戒糖...
-
漱口水后要用清水吗?李施德林教你正确漱口,get口腔健康
说起口腔清洁,可能大多数朋友脑袋里的第一反应都是刷牙。但其实,牙齿只占我们人体口腔面积的25%,仅仅刷牙是远远不够的。因此,我们更需要使用漱口水来清洁口腔,维持口腔健康。但很多人对于漱口水不太了解,还在担心漱口水在口腔是否会有残留,纠结漱口水后要用清水吗这...
-
春季养生小常识
养生是一辈子值得推敲的内容,那么春季养生小常识你了解多少呢?懂得养生才会使身体更加的健康,那么春季养生小常识大家了解多少呢?在今天的文章中我会一一介绍给大家,供朋友们参考参考。春天天气暖了,人变得懒洋洋的,很多女孩子开始不愿意吃饭了,觉得天气没那么冷了不吃...