如何让自己越活越年轻:10种生活方式让你越活越年轻
现在的人们看起来,比实际的年龄都那么大,而且有的人比实际年龄大的很多。而且看起来也是非常的疲劳。因为现在生活节奏也是比较快,人们的压力也比较大。
所以看起来都比较没有精神和疲惫,但是即使是这样,我们也能够做一些事情,可以让自己看起来年轻一些,甚至比实际的年龄还要小一点,具体的方法我来跟大家分享一下。
10、充足睡眠──年轻3岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9、跑步──2.5岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
运动的好处对于人们来说是无穷的,具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。跑步对身体的十大好处早知道:越跑越健康(全文)
8、上课──2.5岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。
7、大笑──1.7岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
6、交朋友──年轻2岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。
5、每日小饮一次──年轻1.9岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
4、举重──年轻1.7岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
一个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。
3、拥有好的性生活──年轻1.6岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
2、养狗──可以年轻1岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
强迫运动,因为要带动物出门便便。
1、吃早餐──可以年轻1.1岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
现在的人们看起来,比实际的年龄都那么大,而且有的人比实际年龄大的很多。而且看起来也是非常的疲劳。因为现在生活节奏也是比较快,人们的压力也比较大。
所以看起来都比较没有精神和疲惫,但是即使是这样,我们也能够做一些事情,可以让自己看起来年轻一些,甚至比实际的年龄还要小一点,具体的方法我来跟大家分享一下。
10、充足睡眠──年轻3岁
揭秘十个让自己越活越年轻的生活方式
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9、跑步──2.5岁
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