健康常识:十大生活习惯影响健康【全文】
健康常识:十大生活习惯影响健康【全文】
生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。据统计,10种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康“黑榜”。为了有一个健康的身体,还是要从生活中的细节做起,一些小改变,将会让你终生受益。
1.喜欢吃烫的食物
传统的中国饮食,几乎都是以热食为主,很少见全冷食的中国大餐。的确,很多食物在热的情况下,才能体现其色香味美。但是热食不等于“烫食”,食物的香味也不是同温度成正比的,食物过热时可能只会感觉到烫,而不是香。最重要的事,人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的。最适宜的进食温度在10℃-40℃左右,耐受的温度最高为50℃-60℃。
2.大量喝咖啡
咖啡因会对身体的6个部位产生影响:①心脏,可能使某些人短暂心律不齐;②肾脏,咖啡因会影响肾脏的腺苷受体,起到类似利尿剂的作用;③消化系统,刺激胃黏膜,促进胃酸分泌,或导致胃病;④呼吸系统,咖啡因可使气管周围的平滑肌放松,因而使气管扩张;⑤生殖系统,服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的几率;⑥眼睛,咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄),降低眼睛清除废物的速率。
3.长时间面对电脑
电脑等科技产品的发明是为了让人们生活更方便快捷,这个初衷电脑已经达到了,但不可否认,科技越发达,人类似乎越懒惰,身体机能越退化。长时间面对电脑,让人们的大脑不断缩水,年轻人患上“痴呆症”,眼睛提前衰老,出现鼠标手、冻结肩、电脑脸,语言、阅读能力退化,人际交往出现障碍。
4.喝水太少
人离开食物约可生存3周,但没有水只能生存3天左右。所以说,民以食为天,食以水为先。我们建议成年人每天饮水量要在1200—2000毫升左右,也就是说每天至少6至8杯水比较合适。一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人,年轻时有良好饮水习惯的人,上了年纪后,也可以避免一些疾病;另外,多喝水,也有助缓解一些疾病,如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘。
5.用力排便
肛裂的发病与现代人不良的饮食和生活习惯密切相关。现代人生活节奏快,连上厕所都匆匆忙忙,排便时速度过快,一上厕所就大力憋气排便,就有可能把肛管撑破,造成肛管的皮肤裂口。此外,还有些人虽然不急于排便,但排出的大便过于干结,硬邦邦结成块,同样也会撑破肛管。
6.刚睡醒立刻起床
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来,却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。专家称,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。
7.上厕所看报纸
多少人有蹲厕所看报纸“娱乐”的不良习惯呢?赶快改掉吧。排便每日都进行,是件长久的事,如果方式不当就会静悄悄地影响大家的健康。排便是全身的一系列协调动作,久坐马桶读书看报,会分散注意力,只顾报纸精彩内容了而忽略便意。那么,全身的排便动作边变得不协调,影响正常的排便程序。长久下去,可能会形成习惯性便秘。
8.跷二郎腿
跷二郎腿的危害有哪些呢?生活中为了放松和舒适,不管男性还是女性都会有跷二郎腿的习惯,可是你知道吗,跷二郎腿对女性的危害却不小,不仅影响形象,影响女性的腰椎、腿部等部位的健康,对女性阴道健康的危害更大。
9.缺乏运动
世界卫生组织(世卫)2013年6月份发布的简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。为此,世卫呼吁各国卫生部门给予重视,号召人们加强体育锻炼,并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。
10.弯腰搬重物
在弯腰提取和搬运重物时,最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下,腰椎由屈曲位直腰时,虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩,当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用,所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担,起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩,以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起,故极易造成腰骶部扭伤。
健康常识:十大生活习惯影响健康【全文】
生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。据统计,10种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康“黑榜”。为了有一个健康的身体,还是要从生活中的细节做起,一些小改变,将会让你终生受益。
1.喜欢吃烫的食物
传统的中国饮食,几乎都是以热食为主,很少见全冷食的中国大餐。的确,很多食物在热的情况下,才能体现其色香味美。但是热食不等于“烫食”,食物的香味也不是同温度成正比的,食物过热时可能只会感觉到烫,而不是香。最重要的事,人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的。最适宜的进食温度在10℃-40℃左右,耐受的温度最高为50℃-60℃。
2.大量喝咖啡
咖啡因会对身体的6个部位产生影响:①心脏,可能使某些人短暂心律不齐;②肾脏,咖啡因会影响肾脏的腺苷受体,起到类似利尿剂的作用;③消化系统,刺激胃黏膜,促进胃酸分泌,或导致胃病;④呼吸系统,咖啡因可使气管周围的平滑肌放松,因而使气管扩张;⑤生殖系统,服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的几率;⑥眼睛,咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄),降低眼睛清除废物的速率。
-
痔疮出血怎么办?痔疮出血用什么药
痔疮初期出血是比较少,而且没有那么的频繁,但病情逐渐加重后,出血的现象会增加,量也增多,若不及时的治疗,会影响正常的生活,那么痔疮出血怎么办?痔疮出血用什么药?对于痔疮,日常中我们该如何预防好?1、不良的饮食习惯也会引起痔疮,因此我们可以多吃一下水果,麦片等有利于大...
-
医生最想听到的三句话
1、医生最想听到的三句话:第一句:医生,我相信你。第二句:好的医生,我知道了。第三句:医生,我听你的。其实,医生这一职业是非常神圣的,但是医生也是人,也有七情六欲,因此,医生也会因为看病者说的话而高兴、委屈、伤心。2、对医生说几句感激的话:1.你们是美丽的天使,你们的工作...
-
夜里牙疼该怎么办:如何做1分钟快速止疼(夜里牙疼预防)
牙痛它可以让人寝食难安,夜里牙疼该怎么办?有的人白天没事,可是一到晚上就会发生牙疼的情况,那么夜里牙疼是是怎么回事呢?夜里牙疼又该怎么办呢?下面教你1分钟快速止牙疼方法,简单有效,拜托牙疼的折磨。夜里牙疼该怎么办(1分钟快速止疼)一:准备两个大蒜。把大蒜去皮。去皮...
-
男生说憋着难受是真的吗 听说男生憋着有多难受
男朋友说憋着难受是什么意思,男女之间在谈恋爱的时候总是少不了一些肢体间的接触,很多时候男生们的忍受力是比价差的,所以很多时候都会憋得不舒服,男朋友说憋着难受是什么意思1男生说憋着难受是真的吗11、从生理上来说,男人太久不做是否会憋坏的,精子多了会被人体就...