女性冬季手脚冰凉吃什么调理 适合女性冬季吃的食物有哪些
冬季手脚冰凉吃什么调理
1、产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
2、温性食物
中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
3、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
冬季手脚冰凉的原因是什么
1、脾胃虚寒
脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒,就会导致阳气无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力,动则气短,食欲不振,脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。一般通过保暖、运动,可以一定程度改善手脚冰冷的症状。
2、肾阳虚衰
中医认为,“肾阳”是肾脏生理功能的动力,也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时,就会出现全身怕冷,面色发白,腰酸腿软,手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷,神疲气短、夜尿多、舌淡胖、脉沉微,即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖等症状。
3、肝气郁结
肝气郁结也会导致手脚冰凉的情况出现,这是为什么呢?
肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、还易心烦,易发火,脾气大,压力大,常感心情不好,胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚冰冷有一个特点,就是手冷不过肘关节,脚冷不过膝关节得特点。
4、血虚寒凝
血虚寒凝的人常因气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力,面色萎黄苍白,指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡,头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘,女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。
适合女性冬季吃的食物有哪些
羊肉
虽然我们现在可以从菜市场买到各种各样的食材,但是冬季最能滋补身体的就是羊肉。这种肉类具有很高的热量,不仅可以帮助我们提高御寒能力,还能促进血液流动,改善循环系统。
而且羊肉肉质细腻,还含有可以帮助脂肪代谢的左旋肉碱,所以女性冬季吃羊肉根本不用担心自己会变胖。
红枣
这种颜色鲜红的干果,光是看着就让人很有食欲。寒冷的天气里吃一把红枣,不仅可以补充人体所需的维生素、微量元素和氨基酸等物质,还能增强人体的御寒能力。
冬季经常吃红枣,既可以淡化皱纹,让我们的肌肤保持光洁,还能有效软化血管,改善骨质疏松的症状。想要来年少生病,冬天的时候就多吃红枣吧!
核桃
这种坚果中含有有氨基酸、维生素和多种对人体有益的矿物质,冬季的时候常吃核桃,不仅可以增强我们的记忆力,还能促消化促排便。
别看这种坚果外表普通,它所含有的钙、铁等矿物质可以有效减缓我们的衰老速度,让我们保持年轻和美丽的状态。
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