天气冷了水果怎么吃健康?
水果的营养价值想必不用我多说,大家也都知道。但是随着气温越来越低,很多人对吃水果的热情也随之下降。要想通过吃水果来补充身体营养,不妨注意以下4个要点。
控制分量,多种搭配
研究表明,健康成年人一天吃100-200克的水果为佳。专家建议最好搭配2-3种水果食用,例如一个苹果和一个雪梨,然后再加两三个大枣。
选择时令新鲜、温润的水果
冬天气候寒冷,吃水果应选择性质温润的时令水果,如苹果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等,像西瓜、草莓等反季节的水果则不适宜多吃。爱秀美网温馨提示,吃水果也要看个人的体质,比如说胃酸的人就不宜吃山楂等含有机酸较多的水果。
蒸煮食用时不可煮太久和放太多糖
网上近来流传不少蒸煮水果食用的方子,水果的确可以蒸煮食用,但要注意不要煮太久,否则会损失营养。而如果加工时放太多糖对身体也没有太多好处。温馨提示,大家在煮食水果的时候,不要为了追求味道而放其他的调料,这样会有损本身的营养。
可与粥类、茶类搭配食用
在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷,建议可以搭配搭配粥类、煲类、银耳羹、茶等,替代一部分糖,丰富口感,解决寒凉。
-
乌梅的功效作用
乌梅的功效与作用有保护胃肠道、能缓解酒精中毒、防止衰老等。乌梅的功效作用1乌梅的功效与作用清血排毒乌梅是一种能清血排毒的康健食材,在人们生存程度进步之后多会吃一些精致食品,而这些精致食品都会含有一些毒素,常年累积在人体内部,要是不克不及实时排挤就会...
-
四种催奶的食物最有效
丝瓜可以催乳吗?很多人都认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方,但却不清楚真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络,即丝瓜络可以通乳,使乳汁分泌通畅。丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒...
-
气虚吃什么食物能补气
1、补气养脾食物(1)土豆补胃气因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。(2)山药益肾气...
-
女性经期疼痛应该吃什么食物缓解
关于女性经期疼痛应该吃什么食物缓解,相信很多人都比较感兴趣,编辑特撰文如下:经期疼痛是困扰大部分女性的一大难题,除了寻医问药外,食疗也是一个非常常用的方法,主要是因为在常见的治疗痛经的方法中食疗的副作用是很小的,对于治疗痛经的效果是很好的。医生表示处于经...