女人应该如何补气血美容养生
睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气血不足。
劳欲过度
体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外.脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
女人补气血吃什么好
1、桂圆
桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2、银耳
银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
3、红枣
红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。
4、苹果
一天吃一个苹果,你将永葆青春,虽然这句话比较夸张了一点点,但是通过吃苹果,我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素,也就是血液的主要组成元素。
5、豆浆
豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。
6黑糯米补血粥?
黑糯米、桂圆和红枣都是补血佳品,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的作用就尤为显着。每个月都要喝一次黑糯米补血粥,用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬煮成粥即可。但桂圆不易消化,所以每次放七八个就够了。
7、银耳红枣汤?
银耳有“穷人的燕窝”之称,可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补,价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感,还是功效,和燕窝都十分相似,而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用,和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤,不仅美味,还能让你的脸色白里透红,体态也变得更加轻盈。
8、养颜补血燕麦粥?
养颜补血燕麦粥是由核桃、红枣、桂圆肉、燕麦制成的。先准备好各种材料,将燕麦洗净之后,倒入电饭锅中,加入适量的水开始煮,核桃用水泡好,待粥煮沸之后放入核桃、桂圆肉以及红枣,继续熬煮成粥,出锅前加入一些红糖即可。
9、胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。
10、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
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