生理期前暴饮暴食 这些妙招帮你轻松度过生理期

【生理期前暴饮暴食 这些妙招帮你轻松度过生理期】生理期前总出现异常食欲，暴饮暴食不但不利于健康更不利于减肥，如何让自己轻松应对生理期暴饮暴食呢？几个小妙招助你顺利通过生理期。

生理期前暴饮暴食 这些妙招帮你轻松度过生理期

（1）平常就要消除零食饮食的次数，以减少暴食的生理前面

为了抑制暴食的生理前，通过消除饥饿状态，少量多餐！但不是吃零食喔要吃对身体健康的食物喔！也不要怕胖，长时间让自己饿太久，因为“饥饿”是启动暴饮暴食的原因之一！

真的嘴馋的话以下几款食物推荐给你们：零卡果冻、营养丰富的乾果、富含膳食纤维的红薯及豆腐

（2）靠“柚子香味”缓解胃口及神经打压生理前的暴食

例如柚子味道的护手霜/乳液，柚子的味道偏向有点苦又有点酸酸的甜味。柚子香味时常能让人有股焕然一新的清晰感。而且据说柚子香味含有燃烧脂肪成分。

（3）摄取维生素B6，以减少生理前的暴食情况发生

经期来临之前，维生素B6降低会造成新陈代谢减缓，过少的话很容易引起沮丧和不适呢！（男友们快做笔记）

食物含有大量的维生素B6：香蕉、鸡肉及白鱼肉

（4）吃饭前如何抑制暴食的生理前胃：蔬果汁及豆浆

如果不慎真的吃了过多，在餐前喝点有营养的饮料吧！餐前喝蔬果汁或是豆浆！除了稍为增强饱足感，也能舒缓胃的负担，当然“纯”果汁及豆浆能够抑制外，还能养颜美容。

暴饮暴食不利于健康，想要减少生理期的暴饮暴食，就按小编的方法试一下吧，还有助于减肥哦。