爬楼梯能减肥提臀吗(爬楼梯可以提臀减肥)

1.爬楼梯可以提臀。人体在爬楼梯时可以使全腿部的肌肉得到锻炼，同时也可以运动到臀部的肌肉，燃烧臀部多余的脂肪

2.经常爬楼梯可以让臀部更加的结实，因此可以起到提臀的作用，爬楼梯的时候一脚踏两个台阶，可以带动大腿和臀部的肌肉群，紧实臀部的效果会更好。

怎样爬楼梯提臀

1.爬楼梯的时候将重心放在腿部，向上走的时候最好一次迈两个台阶，弯曲双手，稍微将身体向前倾一点，这样在爬楼梯的时候不容易伤到关节和韧带。

2.在爬楼梯的时候来回摆动双臂，保持匀速的呼吸，同时速度不能太快，一口气爬到五楼提臀的效果最好。