怎样减肥最快最有效(7个方法快速减肥)

1.多喝水，喝够水，多喝水能够帮助排除体内对于的毒素，清理肠道，增加饱腹感，是瘦身的佳品。

2.合理安排三餐，早餐要吃还要吃好，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

3.有氧运动，每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。比如跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。

4.平坐前伸，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁，膝盖不得弯曲

5.蜷缩起坐，双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。

6.3分钟踏跳，地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

7.迈步动作，左脚向前迈进一大步，慢慢放低右膝盖，几乎与地面接触。左膝盖呈90°，身体重心压向左脚。然后站起身把右脚靠向左脚，把右脚迈向前 方，重复做之前的动作，每只脚做8次。