一般跳绳减肥瘦哪里最明显

1.跳绳是一项有氧运动，可以很好的消耗体内的热量，对于瘦肚子，瘦腿，瘦胳膊都有很好的作用。

2.瘦肚子，跳绳时会进行腹式呼吸，能够帮助瘦肚子。

3.瘦腿，跳绳是腿部肌肉能够得到最多的锻鍊，因此跳绳能够瘦腿。

4.瘦手臂，跳绳使手臂不停的发力来要绳子，经常跳绳可以减去手臂上的赘肉。

5.跳绳前要先暖身，启动燃脂力，可以增加血流量及摄氧量，增加神经的传导与反应性、高循环血流及摄氧量

6.先要三分钟基础跳绳，可以提高燃脂效率。

7.跳绳后要做有氧伸展，持续甩脂6小时。

8.选择每天下午的3点到6点跳绳，减肥效果是最明显的。