女生怎么才能瘦腰瘦肚子，瘦腰瘦肚子的方法

1.空腹喝水，早上起床之后喝一杯温开水有助于消除便秘，增强肠胃蠕动。

2.饭后靠墙站吃过饭之后不要做，晚饭半小时让你的整个身体背紧贴着墙壁这个动作可以让肚子和要不得到锻炼，有效的避免堆积脂肪。

3.收腹走路，走路和站立的时候用力缩腹，可以练习腹部呼吸法，这样可以让腹部变得紧实。

4.站立扭腰每天半个小时起身挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭转，这样小肚腩个小肥腰都会消失。

5.俯卧撑可以刺激到全身很多的肌群主要就是来训练核心部位，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌群等。

6.平衡深蹲深蹲可以锻炼到臀部、臀部、腰部、手臂等肌肉。

7.开合跳挺直身体，同时打开双手和双脚，这是一个简单有效的全身性有氧减肥动作，这个动作可以提高心率，调动身体脂肪同是还可以锻炼手臂、大腿、肩部的肌肉。