瘦腰瘦肚子的懒人方法：最有效瘦腰瘦肚子方法大全

【瘦腰瘦肚子的懒人方法】看着别人的好身材，你是否会觉得非常难过呢？自己肚子上太多的赘肉，毫无曲线可言，所以这时候更需要将减肥运动进行到底了，而哪些减肥方法会适合懒人呢？最有效的减肥方法，除去了运动之外还是运动，因为这是减肥甩肉最有效的方法，地狱魔鬼式的运动，是最适合懒人的减肥方法大全，更有可以让瘦腰和瘦肚子同时进行。

固定运动

不管你是上班族还是宅女，每周都要抽出3-5天的时间出来锻炼。例如：跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度；骑自行车，每周4次，每次1小时。只要持之以恒，一周之后，全身都有变瘦的效果出来。

转呼啦圈

想要瘦出纤纤细腰，呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式，每天晚上不吃或者是少吃的情况下，连续不停的转100个呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧，虽然范围不大，但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。

原地弹跳

原地弹跳的方法是利用了全身运动的原理，让身体的脂肪进行燃烧起来，当然不仅仅是弹跳而已，同时可以将双腿做抬腿向上的运动，这样在瘦腿的同时，瘦腰和瘦肚子也在同时进行，还能保持身体的灵活性。

做家务收腹法

别再做懒姑娘了，从现在起开始做家务吧，记住扫地的时候千万不要用吸尘器，刻意增加自己的运动量；或者在高温的中午洗衣服或者烫衣服，这样会让你消耗更多的热量哦！

粗盐减肥法

粗盐能加速代谢，有发汗的作用，它可以帮助身体排出体内多余的水分和废物，让你的皮肤更加紧致和紧绷。

洗完澡后，在腹部上涂上一些粗盐，然后只用用手绕着肚脐顺时针和逆时针按摩，记住，力道不要太大，不然会让腹部的肌肤变得越来越粗糙。

缩腹走路法

首先你得学会腹式呼吸法，很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这是最基础的瑜伽呼吸法，它能刺激肠胃蠕动，帮助把体内的废气排出体外。

走路的时候用力的缩小腹，然后配合腹式呼吸法，只要一个月，你的腹部会变得相当的紧实哦！

按摩瘦腰法

此方法很适合那些有便秘妹纸，是一种非常有效的腹部减肥法，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，让腹部多余的水分排出体外哦！