瘦肚子最快的瑜伽动作(8个瑜伽动作瘦肚子)
1.仰卧垫面,双膝双腿屈膝与垫子平行,呼气时,肚脐尽量靠近脊柱腹部收。呼气,抬头向上,胸部放松,肋骨下沉,双手前平举,保持20-30秒
2.仰卧垫子,双腿伸直,呼气,伸直右腿靠近身体,双手握住右小腿,伸直左腿,吸气,保持,呼气,交换,重复练习8-12组。
3.仰卧垫子,双手放在后脑勺,呼气,右膝靠近腹部,身体向右扭转,左手肘与右膝尽量靠近,交换,重复练习8-12组
4.双手肘支撑仰卧垫子上,双腿并拢,大小腿夹住小球,呼气,抬起双腿靠近腹部,吸气,还原,脚尖点地,重复练习10-20次
5.四角跪姿,双脚在小球上,呼气,抬起双腿离开垫面,利用核心的力量将小球推后,重复练习8-12次
6.右手臂支撑侧卧在垫在,双腿双脚并拢,呼气抬髋部向上,保持20-30秒,换另一侧
7.跪立垫子,左手手掌支撑垫子,右腿向右侧伸直,右手放在头部后侧,呼气,抬右腿向上,吸气,还原,重复练习10-20次
8.进入下犬式,抬左腿向后向上,呼气,进入斜板式,屈左膝靠近腹部,重复练习10-12次
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日常美白牙齿的小窍门(7个牙齿美白小窍门)
1.用橙子或香蕉皮擦你的牙齿内侧部分。2.柠檬的汁液摩擦你的牙齿,有助于去除黄渍和牙垢。3.半茶匙小苏打和少许盐擦你的牙齿有美白牙齿的作用。4.将草莓切成两半或者是弄成泥有助于美白牙齿,切记草莓洁白牙齿后要立刻刷牙。5.西兰花,胡萝卜,黄瓜,芹菜,香菜都有美白牙...
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全球口碑最好的沐浴露(10款沐浴露)
果酸嫩白沐浴露有效去角质,清洁肌肤,帮助肌肤痘痘深层洁净以及去角质。2.欧舒丹杏仁沐浴油泡沫丰富,洗完之后很清爽,很滋润,还具有美白的功效。3.香奈儿沐浴露泡沫丰富,味道也是比较好闻的,洗完之后身体很滋润,不假滑。4.乐蔓山羊奶沐浴乳味道很清香,很滋润,洗后皮肤滋润...
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蜂蜜有丰胸功效吗,怎么吃蜂蜜丰胸
1.蜂蜜是可以丰胸的。蜂蜜里面含有雌激素,可以被女性吸收,增加女性雌激素的含量,从而达到丰胸的目的。2.蜂蜜和木瓜放在一起,制作成蜂蜜木瓜水,可以有效的丰胸,因为木瓜含有木瓜酶,可以促进乳腺的发育,还可以刺激女性雌激素的分泌,可以达到丰胸的效果。3.蜂蜜也可以和核...
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瘦斜方肌的瑜伽动作(6个瘦斜方肌瑜伽动作)
1.斜方肌拉伸:双手在胸前合十,头部缓缓转向一侧,双手向另一侧延展,慢慢吐气慢慢吸气,每组10个。2.后背开肩:双手后抓,向后阔背并抬高双手,用力抬高,直至锁骨形成一字,做20次,可以分两组3.手臂伸展:抬头挺胸收腹,双臂由后脑勺向上拉伸,感受脊柱的拉伸力,这个动作可以改善驼背圆...