孕妇怎么睡觉对宝宝好 孕妇睡觉的注意事项
【孕妇怎么睡觉对宝宝好 孕妇睡觉的注意事项】孕妈妈都知道孕期睡姿对胎儿健康的影响是很大的,那么到底孕妇怎么睡觉对宝宝好呢,下面跟随小编一起来详细了解了解孕妇怎么睡觉对宝宝好吧以及孕妇睡觉的注意事项。
孕妇早期选择舒适的体位睡觉对宝宝好
妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。但趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
孕妇中期选择侧卧位睡觉对宝宝好
妊娠中期(4-7个月)应注意保护腹部,避免外力的直接作用,建议选择侧卧位睡觉对宝宝好。尤其是孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
孕妇晚期选择左侧卧位睡觉对宝宝好
妊娠晚期(8-10个月)采取左侧卧位可纠正增大子宫的右旋,即减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
孕妇睡觉的注意事项
1.孕妇晚期不宜采取仰卧位
孕晚期睡觉若采取仰卧位,巨大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失的。
2.选择舒适的卧具
对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。
3.良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。
4.注意睡前饮食
①尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
②避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
③宜在睡前3小时进食,但不要吃太冷、油腻的食物。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
-
孕妇能不能跳绳,孕期可以跳绳吗
1.不可以。整个孕期的孕妇是不可以跳绳的,跳绳有可能会增加阴道出血、腹痛的风险,严重时可以引起胎儿流产的危险。2.如果是跳绳爱好者或者跳绳运动员,即便是这样在孕期也要少活动,尤其是早孕期刚怀孕,就不能剧烈活动了,因为这时候胚胎是不稳定的,很容易出现肚子疼、阴...
-
这八类女性更容易生男孩 看看你是不是?
随着社会的高速发展,人们思想意识的提高,其实,生男生女都一样,大家也不必刻意的把精力投入到研究如何生男孩的问题上,应该把关注的焦点集中在孕妇的健康护理上。孕妇需要特殊的关心与呵护,胎儿更需要一个温馨的发育基地,只有妈咪心情愉悦了,胎儿才能够正常的发育生长。...
-
女人怀孕后皮肤为什么会变黑?
孕妇皮肤变黑的原因色斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。黑色体细胞因受到雌性激素和孕激素的影响,活化的细胞个数会大量增加。因此,随着怀孕时间的增加,以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。而且,黑色素集中的...
-
孕妇感冒该吃什么才好得快?
孕妇感冒后最好喝大米粥,感冒时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的治愈。同时,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。无论采取哪种方法,多喝水是不可少的。多喝水,多排尿,体内新陈代谢所产生的废物就...