孕妇饮食要注意 开胃有营养的孕妇饮食菜谱
为了让准妈妈们的胃口变好,能为宝宝提供更多营养,小编决定分享一些开胃有营养的孕妇饮食菜谱给你。
番茄鸡丁
材料:番茄,鸡肉,油、盐、生粉、酱油、砂糖、清水少量。
做法:1、将番茄与鸡肉洗净,鸡肉去表皮且切成块状,番茄也要切成块状。
2、把鸡块放入碗里,根据自己的口味加入盐、糖、酱油与生粉调味,腌制半个小时至一小时。
3、在热锅里加入油,然后倒入腌好的鸡块炒熟,后加入番茄一起煮熟。
点评:这道菜含铁高,营养充足,孕妇吃了能促进消化,增加食欲。
菠菜炒鸡蛋
材料:菠菜,鸡蛋,姜、葱少许,油、盐适量
做法:1、将鸡蛋打进碗内,加少许盐搅拌开,菠菜洗净,待用。
2、取来炒锅,加入油,待到油温适中倒入蛋浆炒熟盛起,然后再加油,倒入准备好的姜末与葱末翻炒,加入菠菜炒熟,最后加入炒好的鸡蛋一起拌炒几下,下少许盐调味即可。
点评:菠菜炒鸡蛋具有滋阴、养身、补血与促进细胞生长的作用,多吃能为孕妇身体补充营养,增强活力。
番茄炖豆腐
材料:番茄,豆腐,油、酱油、盐、白糖适量。
做法:1、洗净番茄,稍微用水将番茄烫一下,将其去皮,切成块状,豆腐则切成方块状。
2、在锅里倒入少许油,加热后加入番茄翻炒,然后加入豆腐一起炖煮,最后加入盐、糖、酱油调味。
点评:这是以酸味为主的一道菜,孕妇吃了会开胃不少,而且番茄与豆腐的蛋白质与维生素很多,很有营养。
蒸水蛋
材料:鸡蛋2个,葱末,油,盐,蒸鱼豉油,凉开水。
做法:1、将鸡蛋打进碗里,加入大约200ml的凉开水,遵从鸡蛋与水1:2的比例,然后加入少许盐,充分将鸡蛋搅拌开。
2、在蒸蛋的碗盘里加入少许油,涂抹遍整个碗壁,倒蛋液时要使用滤网将泡沫隔除。
3、在开火蒸蛋前,用勺子将蛋液中的泡沫舀走,然后盖上保鲜膜。
4、蒸蛋的时间大约是12分钟,首先用大火蒸4分钟,后用中火蒸8分钟。
5、蛋蒸好后即可拿去保鲜膜,加入少许葱末,浇上适量热油与蒸鱼豉油调味便可。
点评:蒸水蛋十分细软绵滑,入口即化,非常好吃,拌饭一流。
麦冬洋参茶
材料:麦冬30g,西洋参10g,灯心约2g,水。
做法:将药材洗净,加入沸水冲泡30分钟,待茶放置温凉即可饮用。
点评:此茶具有滋阴、补气、消燥的功效,最适合胃口不开,困乏无力的孕妇饮用。
为了让准妈妈们的胃口变好,能为宝宝提供更多营养,小编决定分享一些开胃有营养的孕妇饮食菜谱给你。
番茄鸡丁
材料:番茄,鸡肉,油、盐、生粉、酱油、砂糖、清水少量。
做法:1、将番茄与鸡肉洗净,鸡肉去表皮且切成块状,番茄也要切成块状。
2、把鸡块放入碗里,根据自己的口味加入盐、糖、酱油与生粉调味,腌制半个小时至一小时。
3、在热锅里加入油,然后倒入腌好的鸡块炒熟,后加入番茄一起煮熟。
点评:这道菜含铁高,营养充足,孕妇吃了能促进消化,增加食欲。
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孕早期的孕妇能不能吃香芋
1.可以。香芋里面富含了很多的膳食纤维和维生素,可以补充孕妇在孕期身体所需的营养的物质。2.香芋含有丰富的蛋白质,孕妇适量食用能润肠通便,防治便秘,增进食欲,促进胎儿对营养物质的吸收3.香芋富含聚糖能增强人体的免疫机制,提高胎儿对疾病的抵抗力。4.孕妇在孕期适...
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孕期的孕妇能不能吃柠檬鸡爪
1.可以。但是要适量,吃柠檬鸡爪可以吸取到鸡爪中的营养物质,同时柠檬含有丰富的维生素,对于孕期的皮肤有好处。2.孕妇如果想吃柠檬鸡爪可以在家做,口味也是可以根据自己调,但是不要摄入过多的调味剂。3.柠檬鸡爪在口感上会有一点辣,孕妇吃得太多会对皮肤有刺激,不仅对...
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在孕期的孕妇能不能吃绿豆粥
1.可以。绿豆中含有大量的维生素、蛋白质、微量元素等多种营养物质,绿豆粥中还含有大量的氨基酸,能够有效改善孕妇食欲不振的情况2.绿豆以提高自身的消化、吸收能力,还可以促进毒素的排出,有利于胎儿的健康发育3.孕晚期大部分孕妇都会出现下肢水肿的情况,可以适当的...
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孕妇能不能吃蘑菇,孕妇可以吃蘑菇吗
1.可以。蘑菇是菌类食物,其营养丰富,含有大量人体所需的微量元素。2.在孕期的孕妇适当食用蘑菇还可以帮助胎儿补充生长所需的能量和营养素,3.蘑菇含有很多蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素b等营养物质,它还含有钙、磷、铁等微量元素,孕妇吃蘑菇,可以提高免疫力,4...