三岁宝宝食谱安排表一周菜谱(参考图表)

三岁宝宝食谱安排表一周菜谱(参考图表)。本文给大家来说说1-3岁宝宝的食谱安排。感兴趣的爸爸妈妈赶紧来了解了解吧。

三岁宝宝食谱安排表一周菜谱

下面是下一周食谱表，供参考：

一、星期一食谱推荐

1.早餐：杂酱菠菜面块、牛奶

2.午餐：葱香肉末鸡蛋羹、红椒豆干炒肉丝、猪肝瓜片汤、白米饭

3.晚餐：炒年糕

二、星期二食谱推荐

1.早餐：西红柿鸡蛋粉、豆浆

2.午餐：土豆红烧肉、三鲜白菜、筒子骨萝卜汤、包谷饭

3.晚餐：南瓜饼、银耳汤

三、星期三食谱推荐

1.早餐：白菜肉末粥、卤鸡蛋

2.午餐：酱爆肉丁、肉末煲双丝、豆芽肉丝汤、黑白米饭

3.晚餐：经典炒面、西红柿菠菜汤

四、星期四食谱推荐

1.早餐：香菇炖鸡粉、牛奶

2.午餐：冬瓜烧丸子、鸡蛋午餐肉炒莲白、大骨带丝汤、高粱饭

3.晚餐：蒸红薯玉米、水果甜汤

五、星期五食谱推荐

1.早餐：奶香馒头、南瓜粥

2.午餐：肉末小葱炒土豆片、宫保三丁、鸡蛋白菜汤、红白米饭

3.晚餐：洋芋炒饭、蔬菜粉丝汤

六、星期六食谱推荐

1.早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝

2.午餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）

3.晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭

七、星期日食谱推荐

1.早餐：玉米面粥、糖包、肉松

2.午餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭

3.晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷

友情提醒：1-3岁左右的孩子可逐步尝试不同质感的食物。只有懂得合适地配搭不同的食物，宝宝才能得到均衡的营养。

一周菜单参考图表如下图：

一天进食量图表参考如下图：

进餐时间安排图表举例如下图：

1-3岁膳食安排原则：

1.进餐次数：1-3岁的宝宝每日仍可进食5-6次，三顿主食 + 上、下午两顿点心 + 睡前一次奶。

2.食物质地：1-3岁孩子食物应注意碎、软、细、烂。比如：适宜的食物如汤面、烩饭、馄饨、包子等形式更受幼儿喜爱。不适宜的食物如粗硬、油炸的食品，如火腿肠、腊肉、硬茎蔬菜等。

3.食物种类：食物种类除了注意荤素搭配，要注重肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入。1-2岁的宝宝每日最好能摄入500ml的奶量，2-3岁每日350ml~500ml为宜。

4.食物口味：1-3岁宝宝的饮食仍应保持口味的清淡，尽量不吃或少吃盐，烹调方式应以蒸煮为主。不宜食用刺激性强的食物（如酸、辣、麻的食物）或兴奋性的食物（如酒类、咖啡、浓茶等）。有些宝宝在这个阶段已经开始吃大人的饭菜，这就要求家庭饮食的口味也要清淡一些。

选择什么材料来做宝宝的食物

1、包含四大类食物：谷物、蔬菜、水果和肉鱼蛋豆类，也可以加入奶类食物太调制菜式。

2、选择食物多样化：宝宝的食谱要包含多种食物，让宝宝接触不同口味。妈妈可以轮流选取痛一类别中的各种食物，如不同颜色的水果、蔬菜。

3、适合宝宝的咀嚼能力：先试交易制成肉沫的鸡肉，然后再慢慢的试其他食物

4、多吃谷物和蔬果：多吃谷物、蔬菜和水果，肉、鱼、蛋、都累食物适量即可。