备孕前期饮食和注意事项，备孕健康吃你做到了吗

在备孕期间，夫妻双方无论从饮食上、生活上、用药等各个方面，都应该加以注意。接下来介绍备孕前期饮食和注意事项，希望备孕夫妻都能健康吃，一起来看看。

一、备孕前期饮食

1.蛋白质是人类生命的基础，对身体健康也是带来好处，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。

2.叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。

3.豆制品可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

4.水鱼汤可以促进女性卵泡发育和出尽卵子的排出。

5.阿胶红枣暖子宫，备孕期间女性可以喝一些阿胶红枣茶。

二、备孕前期注意事项

1.规律作息时间，早睡早起、避免熬夜、保证睡眠时间充足、可适当加强饮食营养、戒烟酒、避免有毒及放射性物质接触，还应放松心态、保持心情愉悦。

2.尽量避免用药，如确有疾病，也应选择对妊娠无影响的安全用药

3.适当补充铁剂，防止妊娠后贫血加重。

4.女性在孕前3个月应该每日补充叶酸，一直使用到怀孕3个月，以保证体内叶酸浓度，预防胎儿神经管畸形的发生。