孕妇放松身体方法技巧
现代人的生活节奏越来越快,人很容易由于过分紧张而出现疲劳不适或得病。孕妇也同样不可避免,即使工作不忙,也会围看电视、晚睡,或者精神紧张、压力大而出现亚健康症状。所以最好学一些放松术。瑜伽术、我国古人刨设的气功导引术、太极拳等都是很好的放松术,还有非常简易的、随意的放松术,孕妇只要掌握基本要领,可以自己随意编。
孕妇放松身体方法:如先仰躺于床上或坐于沙发上(不要背靠沙发背),然后暗示自己:“我放松了——放得很松很松了——。我的头部放松了一一脑袋里面放松了,里面很舒服,还有一股清水在流动,舒服极了——。我脑袋外面也放松了——,眉头舒展开了,眼周肌肉放松了,嘴角微微笑了,脸上的肌肉一点也不紧张了——。我的肩膀和两臂放松了,肌肉筋骨都放松r,手完全放松了,真轻松啊——。我的脖子也放松了,前后都放松了,气过得多舒畅啊——。我的胸部放松了,心脏好舒服啊,肺部一点也不发紧了,心胸多开阔舒畅啊——。我的腹部放松了,里面回肠荡气,好舒服啊一一。我的腰部终于也放松了,像卸下了一个重负,真舒服啊——”依次类推,最后使全身的五脏、肌肉、筋骨都得以放松。
如果没有时间和耐心,可以简化一些,只是暗示自己“我全身放松了,很轻松了,很舒脏了。”然后将某个觉得不舒服、不轻松的部位暗示一下放松就可以了。
做的时候呼吸要缓慢自然,脑袋内要放松,心情要平静、愉悦。每天最好在一定的时间内曜持做,会有很好的放松效果。没有整块时间做的,也可在汽车上、办公休息时、早上起床前、晚E睡觉前做。也可在自己情绪紧张焦虑、感觉疲劳或腰酸、身体有不适时做,以作为缓解剂。
-
孕妇可以喝姜汤吗 孕期吃姜好处多
一、孕妇能喝姜汤吗孕妇是可以喝姜汤的。姜汤的主角是生姜。姜,既可作烹调佐料,也可供药用。虽然不是包治百病,却也的确是一味良药,对多种疾病具有预防和治疗作用。生姜味辛、性微温,入肺、胃、脾三经,入肺经外能发汗,内能化痰,入胃经又善温中止呕,因此生姜具有发汗解表...
-
孕妇小腿肿胀怎么办 吃土豆可缓解
一、孕妇小腿肿胀怎么办肿胀的小腿在很多准妈妈看来是怀孕后的正常现象。很多人都知道把腿抬高,多喝水对缓解小腿的肿胀很有帮助。但是,你知道吗?多吃土豆对消除小腿的肿胀也有帮助。因为土豆能够更温和地帮助身体排除水分。因此,准妈妈最好每周都选出一天作为“土...
-
孕妇上火了该怎么办
孕妇上火了该怎么办之饮食方面我们想要解决上火的问题,就需要从根源上进行解决,一般情况下,孕妇们是由于饮食不当导致的上火现象,我们需要先调整一下自己的饮食习惯。首先,一些辛辣的食物,油腻的食物,孕妇们上火之后就不能够食用了。有很多在怀孕之前有吃辣的习惯,在怀...
-
孕妇运动好处多 做做瑜伽身体棒
适合孕妇的3个瑜伽动作:动作一:幻椅式孕妈咪站立在瑜伽垫中央,双脚打开,与骨盆同宽,双手稳定骨盆,随着呼吸,臀部慢慢往下屈膝下蹲,注意膝盖不超过脚尖。平缓呼吸,5个呼吸过后,双手松开并吸气,手臂体前向上高举过头,3-5个呼吸过后,大腿用力,吸气的时候,慢慢起身。上身立直,呼气,...