宝宝更重要,职场孕妇应注意放松自己
职场孕妇如何快速放松自己
1、深呼吸。只要你有空就可以在办公桌前进行。慢慢地吸气,慢慢地呼气,这种方法可以放松身体的不同部位。以手臂肌肉作为例子来说,先握紧拳头直到手臂肌肉到达紧张的极致,然后放松。紧张,然后放松,持续几次这样的动作,直到你可以轻松地控制肌肉。依次放松身体各个部位的肌肉,记住要循序渐进。
2、冥想。深呼吸做完身体的放松,接下来就是大脑的放松了。冥想时一定要精神高度集中,全身放松。用鼻子呼吸,保持一个正常的频率。选择一个喜欢的单词或词组,,重复地诵念。念词的频率要有节奏,要与呼吸的频率重合。注意要专心冥想,不要想其他的事情,在你进入深沉的冥想状态时,血压和心跳都会减慢,这样能让感觉更灵敏,思维更清晰。
3、情景想象。职场孕妈们可以先停下和工作有关的事情,闭上眼睛,放松身体,想象自己处于一个舒适的环境,一片绿草地或在湖上泛舟,周围高山耸立,绿树荫荫。倾听鸟语,闻闻花香,无比舒畅。有研究证明,想象自己处于绿色的环境有助于放松精神。
4、转移疲劳。职场孕妈若上班觉得非常累,何不放下手上的工作,请个一天半天假,听听音乐,看场电影,逛街购物,与朋友谈心等,这些活动都可以让孕妈们放松精神,重获活力。
-
大学生面试假话套话多多多
大学生面试时“假话”、“违心话”、“奉承话”不如说些“真话”!昨天下午,在“东华大学2001届应届毕业生模拟招聘会”现场,中国纺织物资上海公司的人事主管张志平针对时下“大学生面试时该如何说话”进行了点评。他说,眼下正值大学生面试的高峰期,部分学生面试时揣...
-
九大素质使你荣获升职
职场案例:王伟就职于一家中型私企的部门主管,4年来,与老板和公司里老板的两个弟弟相处的很好,应该算是铁哥们。最近,公司一名副总跳槽走掉了。王伟隐约觉得,自己可能是老板提拔的首选,两个弟弟也想竞争,但又知道没有可能,也觉得论各种条件,应该非王伟莫属。他曾经是这个...
-
麦肯锡前董事团伙变团队8项卓有成效的行动清单
1.培养紧迫感,确定绩效标准以及行动方向。团队所有成员都需要相信团队有着紧迫而且值得去努力的目标,并且要知道团队的期望是什么。事实上,越是有迫在眉睫、意义重大的目标,团队就越有可能发挥其潜能。比如对于一个客户服务团队来说,如果客户服务没有重大改进,整个公...
-
每个上进的职场年轻人都想过我该不该读个MBA
MBA项目提供三种不同的益处,而且不同学校项目提供的益处大不同。1、实际领导力和管理技能管理教育在过去的几十年里发生了很大的改变。之前它关注类似于金融和实操领域的定量分析,但很少强调组织生活的其他方面。这就导致了MBA们经常被视为目光短浅的会计师,他们...