什么蔬菜和水果含叶酸多(西兰花含有很高的叶酸)

含叶酸多的水果1.猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴梿、木瓜、菠萝，在100g水果中，叶酸含量在60μg以上的水果。

含叶酸多的蔬菜2.菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、小白菜、青菜、羽衣甘蓝、胡萝，绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。西兰花不仅属于较低热量食物，而且100g中含有120μg叶酸，

叶酸片什么时候吃最好备孕

1.备孕叶酸片在怀孕前三个月服用比较好，因为这个时候服用身体比较容易吸收。

2.在孕早期，如果体内叶酸缺乏，可以增加孕妇患巨幼红细胞性贫血的风险，也可以导致胎儿神经发育缺陷，会增加无脑儿和脑裂儿的发生几率。