40岁女人提高卵子质量，40岁女人怎么提高卵子质量

1.女性40岁想要提升卵子质量平常可以多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，如胡萝卜，西红柿，葡萄，可以提高卵子的质量。

2.经期要补铁，40岁女性在经期期间一定要注意补铁，这是因为在月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，可以多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

3.适当运动，高龄备孕的女性想要提高卵子质量，运动也是一定要做的，平时要适当参加一些体育锻炼，对改善卵子质量是很有效果的。