备孕期间男人吃什么提高精子的质量(5种食物提高精子质量)

备孕期间男人吃什么提高精子的质量

1.富含维生素的食物，维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，也能够增强精子的活力，改善精子质量。

2.含性激素的食物，日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、鸡盔等，多吃这些食物，可以有效地补精子，还能够提高性功能。

3.含锌的食物，备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。

4.富含精氨酸的食物，精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

5.富含蛋白质的食物，男性想要提高精子质量，就得多多的补充蛋白质，多吃高蛋白食物。

男人补精子最佳10食物

1.马铃薯，马铃薯对于提高精子活力也有好处，马铃薯当中含有的镁元素是丰富的，它可以调节人体的心脏活动，可以提高男士的生育能力。

2.牛鞭，鞭当中富含有的性激素是丰富的，它可以促进精原细胞的分裂，能够对精子的生成提供很大的帮助。

3.海带，海带当中含有丰富的锌元素，是一种可以避免性功能衰弱的食物，它里面还含有多糖物质，是一种可以减少男性勃起障碍的一种海产品。

4.韭菜，韭菜子最大的一个功效就是可以改善阳痿早泄，改善男人遗精。

5.羊肾，羊肾含有多种的维生素还有微量元素，这些都属于温性食物，具有生精补肾的功效。

6.海参，海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。

7.牡蛎，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人遗精、肾虚阳痿早泄都有很好的效果。

8.泥鳅，泥鳅当中富含有优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙铁磷等微量元素，这些微量元素可以调节性功能。

9.桑葚，桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。

10.枸杞，枸杞味甘性平，可以滋养肝肾，能益精名目，枸杞粥在增强男女性能力方面也有很好的功效。