丰胸翘臀3个瑜伽动作:一个月打造完美线条
三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀,一个月拥有完美线条。如何才能拥有丰满的美胸和完美身材?很多朋友都有胸部扁平、臀部扁平等困扰,难道丰胸翘臀就那么难吗?下面带来三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀,很简单的动作,每天只需花十几分钟,舒舒服服的做个丰胸瑜伽动作,要不了多久,你会发现胸部挺了,PP也翘了,身材苗条有完美线条了。
简易的丰胸瑜伽动作一
1、身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。
2、抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。
3、然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。
丰胸瑜伽动作二:胸部塑形
通过对上半身的活动,尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动,胸大肌也将得到锻炼。因此,还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!
1、身体平躺:身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽,绷脚背。双臂平放,手掌贴于地面,自然位于身体两侧。
2、舒张双臂,靠近耳旁:双臂展开,移动至头的方向,尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。
3、一边画弧形,一边放下手臂:将伸展至头部正上方的双臂,画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1——3三次。
丰胸瑜伽动作三:臀部塑形
纤腰,翘臀,无可质疑地成为 完美 身形的重要指标。首先,放松骨盆和大腿关节,以调整全身的歪斜部位,从而刺激腰部周围肌肉,由身体的中间部位开始锻炼。
1、单膝直立:仰面躺下,立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。
2、放倒膝盖:缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直,注意腰部不要晃动。
3、再次立膝:将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。
-
c罩杯有多大图片欣赏:c罩杯的胸围到底是多少介绍
c罩杯的胸围是多少?c罩杯有多大?本篇介绍了c罩杯尺寸大小,分享了c罩杯图片欣赏。C罩杯(被人戏称:Cando的简写,凑合用),C罩杯是指上下胸围之差(乳尖与乳房最下端的差值)为左右15cm的女性罩杯。在东方女性中从C开始就属于蛮大的常见罩杯之一。以男生的手来说,手感上的感...
-
怎么样可以快速丰胸 快速丰胸呈现乳房动态之美
丰满、富有魅力的乳房,是多少女性梦寐以求和引以为自豪的。,但事实上不丰满的女性仍大量存在。她们中的许多人为此而烦恼,为了使自己的乳房显得丰满、坚挺,平方百计想丰胸,有的甚至不惜忍受痛苦去手术。由此可见,女性对乳房美的追求已经达到了痴迷的程度。难道丰胸就...
-
什么牌子的丰胸产品安全有效,认准国家认可品牌摩亭
胸部对于女性来说,具有举足轻重的作用,一对圆润丰满的胸部可以尽释女人味和女性魅力,是性感的象征。很多平胸MM都抢着丰胸,殊不知丰胸也不是一朝一夕的,选择一款好的产品,一款好的丰胸产品可以让丰胸事半功倍。什么牌子的丰胸产品安全有效,认准国家认可品牌摩...
-
断奶后胸部干瘪该如何丰胸:解决孕妈产后胸部下垂困扰
断奶后胸部干瘪该如何丰胸:解决孕妈产后胸部下垂困扰断奶后胸部干瘪是因为什么?断奶后如何丰胸?怀孕后受激素作用,乳房明显会变大。但断奶后由于脂肪及乳腺组织会快速减少,乳房就会松垮下垂下来。下面小编就为妈妈们带来断奶后丰胸的技巧,解决妈妈们产后胸部下垂困扰...